一天吃几个鸡蛋最好？大多数人都错了，医生：为自身健康要管住嘴

导读：一天吃几个鸡蛋最好？大多数人都错了，大夫：为自身健康要管住嘴 （原文来自www.jj00.com）

Hello，趣友们人人好，我是你们的健康指导大夫林医师。在生活中鸡蛋是必弗成少的一种食物，既能做配菜又能做主菜，鸡蛋因极高的营养成分受到了浩瀚人的青睐。虽说鸡蛋有着极高的营养，但你是否有想过一天吃几个鸡蛋是最好呢？今天我们就来细心说下。

鸡蛋中含有雄厚的营养成分，值得一提的是鸡蛋中的营养成分是易为人体接收，，而且行使率高达95%以上，正因如斯好多人喜欢早上吃3、4个鸡蛋当了早饭，然而任何事情都有个度，鸡蛋过度食用会对身体发生风险：

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1.营养过剩。如文章开首所说在鸡蛋中含有多种营养成分，固然这些营养成分易被人体接收，但过度摄入鸡蛋会造成营养过剩的情形，进而导致体重增加，造成肥胖。

2.加重肝脏、肾脏的肩负。在正常情形下各类营养成分连结在相对均衡的状况，然而过度摄入鸡蛋会打破这种均衡，会使得对于的营养物质在体内聚积，加重肝脏、肾脏等多器官的肩负。

3.胆固醇含量过高。要知道鸡蛋中的胆固醇含量是对照高的，若过度食用鸡蛋会使得摄入的胆固醇含量大大增加，造成体内胆固醇含量急剧上升，诱发中风、心血管疾病等疾病。

5.便秘。过度食用鸡蛋会加重肠胃消化的肩负，很轻易引起肠道问题，显现便秘等问题。

经由本文的介绍相信人人对鸡蛋有了新的熟悉，鸡蛋虽好但必然要适量，为了自身的健康定要管住嘴。看到这就会有不少同伙要问了一点究竟吃几个鸡蛋最好呢？正常成年人、老年人建议天天吃一个鸡蛋最佳，儿童、妊妇一天2~3个鸡蛋最佳。

值得一提的是溏心蛋是不适食用的，煮鸡蛋的时间在8分钟摆布才是最佳的，既能杀死鸡蛋中或者残留的细菌也能包管营养不过漏。

好了，今天的分享就到这里了，若是你有什么问题的话能够鄙人方谈论出来，我会一一解答的。

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