牛奶不是人人都能喝？喝牛奶的这几个真相，你知道多少？

人人在平常生活中听到补钙是不是就想到牛奶，但你是否喝完牛奶，就在茅厕和沙发之间往返打转，，是否喝完牛奶就满脸长痘颦眉促额，下面就一路来看看吧！

（原文来自久久自媒体）

你真的适合喝牛奶吗？

（本文来自www.jj00.com）

一、不适合喝牛奶的人群

乳糖不耐受者

牛奶中含乳糖成分较高，乳糖必需在消化道乳糖酸感化下分化，才能被人体所接收，若是乳糖酸缺乏，饮用牛奶后就会引起腹痛、腹泻，所以才会让你在茅厕和沙发之间往返奔波。

2.牛奶过敏体质者

有些特别体质的人对牛奶过敏，喝牛奶后会显现腹痛、腹泻等症状，个体严重过敏的人，甚至会显现鼻炎、哮喘或荨麻疹等症状，威胁生命平安，所以牛奶过敏体质者万万不要碰奶成品。

3.爱长痘痘者

若是你是一个爱长痘的体质，而且反频频复不轻易见好，那么就要想想是不是因为你喝了牛奶，牛奶中含有自然生长激素，或者会使痘痘加重。

乳糖是牛奶中的自然糖，成人更难分化和消化乳糖，若是你是乳糖不耐受人群，痘痘或者是因为乳糖不耐受导致的。

4.腹部手术后的患者

此类病人肚子多有肠胀气，牛奶在胃肠内不轻易消化，进入肚子发酵后可发生气体，使肚子肠胀气加重，晦气于肠胃蠕动功能的恢复。

5.胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶含有的脂肪消化需要胆汁和胰脂酶的介入，喝牛奶将加重胰腺的和胆囊肩负，进而加宿疾情。

6.铅功课人员

牛奶中的乳糖能促使铅在人体内接收和蓄积，加重和引起人体铅中毒的概率。

二、牛奶食用注重事项

1.牛奶并不是越浓越好

浓牛奶不外是水的比例减小了罢了，若是自己肠胃就对照弱的人喝浓牛奶的话，则会引起腹泻、便秘、食欲不振等不良问题。

同样的，牛奶也并不是越贵越好，牛奶的营养的成分都是沟通的，进口奶源或许其他奶，好比水牛奶，骆驼奶等，只是因为产量少，造成一种营养价格很高的错觉。

2.不要用牛奶送服药

吃药前后，别喝牛奶，如许做会损坏药物中的有效成分，起不到治疗疾病的目的。这一点慢性疾病患者、中老年人需要稀奇注重。

因为牛奶与药物同服时，可在药物外观和胃黏膜之间形成一层薄膜，待薄膜被消化接收后，药物已错过了最佳接收期，是以降低了药物的接收和疗效，好比地高辛，止泻药，含铁的药物，等等。服药和喝牛奶需至少距离一小时。

3.不要和橘汁或柠檬汁一路喝

橘汁和柠檬都属于高果酸类产物，而果酸遇牛奶中的卵白质，会使卵白质变性，降低营养价格。若是想牛奶起到最大的感化，那么照样要注重不要和酸性的果汁一路喝。

三、牛奶的准确喝法

1.不空肚喝牛奶

因为空肚时吃器材，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及接收就被排到了体外，牛奶中的卵白质会被迫转化为热量消费掉，造成好多营养的流失和虚耗。

所以，在饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干、面包之类的食物垫补一下再喝奶，使奶中营养充裕施展感化，利于消化接收。

2.不喝冰牛奶

因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、卵白质星散，味道显着变淡，营养成分也不易被接收，建议加热到75℃以下最佳。牛奶的包装袋只是轻易运输，不克进行直接加热，不然包装袋上的有害物质会进入牛奶中。

若是想要喝袋热牛奶，能够用100℃以下的热水烫一下袋装奶，让牛奶变得温热。

若是需要用微波炉加热牛奶，必需倒入微波炉专用容器，加热1分钟摆布就行了。

3.饭前喝牛奶

早晨喝奶照样晚上喝奶，营养不同不大。但最佳喝奶时机，是饭前30分钟。

因为饭前半个小时喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖，并且能让我们有饱腹感能够少吃一点饭，既能控血糖又能减肥。

四、若何准确选购牛奶

超市货架上琳琅满目一墙的牛奶，我们究竟应该若何选择呢？

1.纯牛奶

纯牛奶是鲜奶杀菌而成，工艺简洁，口感好，营养雄厚，适合所有人群。

2.舒化奶

舒化奶里面添加了乳糖酶，能够把牛奶中的乳糖水解掉，但保留了舒化奶中的卵白质、脂肪和钙，在营养接收上和纯牛奶并没有什么区别，非常适合乳糖不耐受人群。

3.高钙奶

高钙奶听起来感受比纯牛奶更有营养，实际上也比纯牛奶多40～60毫克钙，但接收率并不高，若是你天天都能吃蔬菜、豆成品、奶成品的话，营养搭合营理，就能够不消特意喝高钙奶，但若是你天天饮食单一，选择高钙奶也是好的。

4.脱脂奶

脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%以下，口味较为寡淡，但热量和纯牛奶却相差不大，适合奋力减肥，能给本身带来心里抚慰的同伙们。

5.早餐奶

早餐奶固然好喝，但营养欠安，若是不喜欢喝纯牛奶，纯真喜欢这个味道，能够现代餐，总比吃零食好。

6.含乳饮料

含乳饮料并不是牛奶，不克取代牛奶和酸奶，只能当做零食。