肥胖不是问题，重要的是你要去改变，看大S如何自律改变

大S在她非常肥胖的时候瘦了好多，经由她自身的起劲和自律，瘦的非常快，并且没有反弹。如许好多人都是恋慕，都在想本身可弗成以做到如许呢？其实我们每小我想要做就必然可以完成，只不外看你的决心和方针力有多壮大。 （本文来自www.jj00.com）

（原文来自久久自媒体）

我们在生活中必然要正视肥胖这个问题，因为肥胖和好多疾病都有关系，若是我们的体重不属于正常局限内，那么我们就需要经由必然的活动来改善身体的情形，只有如许才可以让我们的身体水平处于正常状况，我们不要把没时间没精神当做托言，若是身体一向肥胖，那或者会引起各类疾病。 （原创文章久久自媒体）

下面就和人人分享几个可以减肥的瑜伽动作，想要演习的小伙伴们一路来演习吧。

第一：侧角式

这个动作能够伸展大腿膝盖和脚裸，同时对于肩膀，胸部来说也是能够获得伸展的。同时我们也能够在吃完饭后进行这个动作，这个动作能够缓解压力，还能够提高消化能力。所以在饭后若是感受肚子有所不适，能够演习这个动作。这个别式还能够增加腿部肌肉，去除腿部的僵硬，改正腿部的畸形，可以让你腿部平均的发力。

1.山式站立。双腿分隔应该约为一米，双臂打开与地面平行，同时应该尽量向两侧伸展，使肩胛骨打开，双臂的位置应该呈一条直线，手掌向下。

2.在迟缓呼气时，双脚向右扭转大约90度，左脚也稍微向右转，是右脚跟和左脚处于一条直线。收紧大腿和膝盖处的肌肉向外扭转，使膝盖的中心和脚裸位于统一条直线。

3.呼气，伸展上身向右侧延伸。在这里要注重一点，是从髋部向右扭转而非腰部，同时右手慢慢的接近脚裸，若是柔韧性强能够把右手放在地面上。

4.向上伸展左臂，使左臂和右臂成一条直线，伸展躯干，使上躯干连结侧身，同时要让身体处于不乱状况，不要变形，两眼谛视左手拇指，提拔右膝盖，使右膝正对脚趾。

5.连结这个动作30到60秒，同时正常的呼吸，在吸气时脚跟用力踩地，用力地伸展着左手臂，而且抬起上身，然后再反复动作。

第二：站立前屈伸展式

这个动作能够有效地伸展腿筋，小腿和..，同时还能够强壮膝盖，可以有效地缓解委靡和焦虑，对于骨质疏松也有辅助的感化。

1.山式站立，双手放在身体的两侧，呼气从髋关节向前屈体，不要从腰部起头弯，当你的上半身向下时，要连结耻骨和肱骨沟有必然的距离。每个前屈姿势都应该连结躯干伸展，只有如许才可以达到更幻想的位置。

2.若是或者的话，尽量连结膝盖伸直，将你的手掌放在身体的两侧或许脚的前侧，也能够将手掌放在角落的后侧。若是没有法子做到，能够双手握住肘关节，脚跟踩紧地面，让本身的坐骨指向天顶，可以有效的收缩大腿的肌肉。

3.吸气时将要身体上升，，呼气时要向前屈伸，这种方式可以让身体处于不乱状况，几乎感受不到摆动。这个能够作为零丁的姿势进行演习，每次演习连结30到60秒。

4.需要注重的是应该先将双手放回髋部来确保上身的不乱，不要滚动脊柱。

只要瘦下来了才可以让你变得更美，同时还能够让你的健康获得的包管，只有本身越来越好才可以让生活越来越好，所以才有起劲吧，必然要学会去演习，必然要学会去对峙，只有如许你才可以看到更好的终局，加油演习瑜伽吧，究竟没有人能够坐享其成。以上就是今天分享的瑜伽动作，下次我们再会。