会吃的人最健康，3种食物离不开，补充营养，提高免疫力！

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奇异果 （自媒体久久自媒体）

奇异果是一种全身长着细毛的水果，它的果肉柔软，味道酸酸甜甜的，很受人们喜欢。奇异果不只好吃，还具有有猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物。除此之外，它还富含人体必需的17种氨基酸和浩瀚的微量元素。凭据研究显露，失眠的人吃了奇异果可以提高40%的睡眠质量。会吃的人最健康，3种食物离不开，补充营养，提高免疫力！

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海鲜

海鲜类，鱼、虾、贝类食物中的钙量也是非常高的。好比通俗的鱼类，含钙量就约在50～150mg/100g。并且鱼类脂肪低，个中还含有欧米伽3，常吃能珍爱心血管。需要注重的是，蟹黄、鱼子等海产不要多吃，因为它们含有的胆固醇对照多。营养师建议，天天吃水产物40克～50克就充沛了。会吃的人最健康，3种食物离不开，补充营养，提高免疫力！

红枣

红枣有补血的功能，很多同伙都认为它对照适合女性同伙食用。但事实上，红枣除了补血之外，还有养胃的功能。经常胃疼的同伙能够在做粥的时候放几粒红枣，如许能够匡助患者修复胃黏膜，使胃酸排泄恢复正常，从而起到珍爱肠胃的感化。也能够用红枣来沏茶喝，同样能够起到修复胃黏膜的功能。

标签：的人 离不开 食物 提高免疫力 补充营养 健康
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