想长寿得会吃，四种食物要多吃，补充营养，延缓衰老，显年轻

想长命得会吃，四种食物要多吃，增补营养，延缓衰老，显年青年头

金针菇，生活中对照常见的一种非常有营养的食材，相信人人也都非常的喜欢吃。在刷暖锅的时候，金针菇可是必弗成少的食材，，金针菇营养价格颇高，含卵白质、脂肪、多种维生素、粗纤维，胡萝卜素，食用金针菇能有效促进体内新陈代谢，还防高血脂，降胆固醇，排毒抗衰，养护血管，增加抗击力，防止皮肤粗拙及色素镇静，延缓衰老。

板栗含有雄厚的营养，每百克含糖及淀粉62～70克，有养胃健脾优点，常食栗子，可达排毒抗衰，养护血管。吃时要细细嚼碎，口感无渣，所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，是老年人增加抗击力的幻想果品。 （原创文章www.jj00.com）

红菜根中含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓，据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。在医疗实践中还有下泻功能可消弭腹中过多水分，缓解腹胀。红菜根固然看起来很常见，但它有很高的营养价格。红菜根含有雄厚的矿物质，个中镁含量很高，可预防血管硬化和心血管疾病。红菜根也是一个很好的“补血专家”，含铁量高，能补血益气，预防贫血。

莴笋是厨房最为常见的家常菜，无论是莴笋丝、莴笋片照样直接食用莴笋叶子都很是厚味，莴笋颜色翠绿，口感悦耳，吃起来又脆又嫩，除了口感好以外，它还含有雄厚的营养。莴笋，具有驱除风热伤风，发烧头痛，治头痛眩晕，善疏风清热，排污血，清咽润喉，平肝明目，护肝正气之功能，能平稳血压、对血稠、血栓患者有辅助疗效