三伏天，不想血液“粘如粥”，少喝一水，多食二物，做好三件事！

血液粘稠，是血栓的“序曲”，严重威胁生命健康！ （本文来自www.jj00.com）

而酷热的三伏天，高温炎夏，出汗多，体液流失量大，易导致血液黏稠。

（原文来自久久自媒体）

一旦血黏度升高，易形成血栓，导致心肌梗死、脑卒中等，夺人道命。

（原文来自久久自媒体）

这4类人，显现3种非常迹象，小心血液“粘如粥”了哪四类人：1、喝水少、弗成不喝水的人。2、久坐不动，缺乏活动的人，也会导致血液粘稠。3、经常熬夜、晚睡之人，易增加血管粘稠、堵塞的危险。4、三高、重口味饮食之人，更轻易导致血液粘稠。

哪三种非常？

1、口唇发紫，干活气短当人体血液粘度升高，会伴有红细胞增多的情形。此时，便会显现嘴唇发绀，也就是呈青紫色，稍做体力劳动，易显现喘不外气的现象。2、夙兴没精神，晚上精神丰满经常在夙兴后，不清醒，没有精神，到了晚上，精神状况最好。此时，必然要小心是否血液粘稠了。

3、看器材显现一阵阵恍惚

老年人，血液粘稠后，轻易显现看器材一阵阵恍惚，医学上称“阵发性视力恍惚”。

三伏天，不想血液“粘如粥”，少喝一水，多食二物，做好三件事！

“少喝一水”

即：饮料。

饮估中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的起原。碳水化合物自己，又能够直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。此外，历久喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更轻易粘稠。

多食二物

1、洋葱

洋葱中，含有二烯丙基二硫化合物，能增加纤维卵白溶酶活性，促进血凝消融，又能降低血脂和血液黏稠度。洋葱中所含的槲皮酮，能按捺血小板凝聚，匹敌血栓形成。所以，多吃点洋葱，对于预防血液粘稠，十分有益。

2、大蒜

大蒜，首要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等。除有较强的广谱抗菌感化外，还具有与阿司匹林同样的抗凝感化，可按捺血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。天天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。

做好三件事

第一件：喝好三杯水，稀释血液

水，是最好的稀释剂和排毒剂。养成自动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。而想要更好的预防血液粘稠，防血栓，天天要喝好三杯水。

第一杯：夙兴后，一杯温开水

早晨的6：00-10:00，这一时间段，被称之为“魔鬼时间段”。

在这一时间段内，发生心脑血管不测，占全天的60%以上。

经由一夜的睡眠歇息，身体处于缺水状况，血液也更易粘稠。

此时，喝一杯温开水，35-40℃摆布，200ml。

不光可增补体液，稀释血液，还可削减血栓的形成。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

白日，除了要养成自动喝水的习惯以外，在两餐之间，泡一杯代茶饮，还可消脂排毒，防血栓。

藕叶富丁茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用蒲公英叶、藕叶、富丁，搭配在一路，泡水代茶饮，即可。

藕叶，用其泡水，药用价格极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状况。

富丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂卵白，均有降低之效，有助于削减动脉粥样硬化，预防血栓。

蒲公英，药食两用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，还能提拔高密度脂卵白，有助于改善血脂，排出毒素。

搭配在一路，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，珍爱心脑血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯温开水

晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有凹凸升沉。

睡前，喝一杯温开水，不跨越200ml即可。

有助于，削减夜间血液粘稠度，还可润泽呼吸道，助力睡眠。

第二件：食用油，换着吃，搭配吃

好多人，血粘稠或许血脂高后，对于食用油就很隐讳，感觉吃的越少越少。其实，食用油中的脂肪酸，人体健康所需的营养成分，弗成贫乏。而食用油过多和搭配错误理，是导致心血管病的原因之一。

所以，预防改善血液粘稠，食用油，要换着吃，，搭配吃，吃齐三种脂肪酸。

将油酸类油脂雄厚的橄榄油、亚油酸类油脂雄厚的大豆油、亚麻酸类油脂雄厚的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。个中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有珍爱血管内皮细胞、削减脂质沉积及改善纤溶功能，能够消灭血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，匡助消灭对心血管有害的物质，珍爱心血管系统的健康。国表里医学研究发现，历久足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有必然的预防和治疗感化。

第三件：不久坐，多活动经常坐着打牌的人，不在少数。或许是，办公室一族，经常是一坐一天。然而，久坐，会血液粘稠埋下隐患，轻易导致血栓，风险生命健康。

原本，三伏天，人们出汗多，喝水少，易导致血液粘稠。

而长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，轻易血粘稠。

而且，久坐，身体代谢也会降低，轻易导致脂肪聚积，造成肥胖，肥胖是激发多种慢性病的危险身分，个中，就包罗血液粘稠。

尤其是，若是自己有三高档慢性病，再历久久坐的话，发生血液粘稠的几率将更大，风险更为严重。

所以，尽量是酷热的三伏，也不克长时间坐着，要注重适当的活动，能够预防血液粘稠，更有益机体健康。

活动，有助于改善血脂健康，促进血液轮回，削减血液粘稠，预防血栓的形成。

经常动动腿，逛逛路，是最简洁有效的体式之一。

散步、快走、垫脚走，皆是不错的体式。

图片起原收集，若有侵权，麻烦关联删除，感谢！