跑步居然是观赏性运动！惊艳的跑姿，你也可以有！

原题目：跑步居然是欣赏性活动！惊艳的跑姿，你也能够有！

（本文来自久久自媒体）

在不跑步的人眼里，跑步是一项死板无趣的活动：跑步的人两条腿机械向前，没多久就气喘吁吁，汗流浃背，旁人看着都感觉累。可有那么一些人，跑起来的模样的确叫人挪不开眼，生生把跑步酿成了欣赏性活动。

（原文来自久久自媒体）

1928年8月12日，有3000名观众来到苏黎世国际田径赛现场，为了花4小时看来自芬兰的竞走活动员帕沃·鲁米获胜。鲁米在1924-1931年间9次获得奥运会冠军，同时刷新了20个世界记载。《瑞士足球田径报》报道称：“观众们因为鲁米才真正懂得了诗意跑步这个概念。鲁米不光跑得更快，并且比其他活动员跑得更美丽。或者恰是因为他跑得美丽，所以他跑得快。” （原创文章www.jj00.com）

可惜留存的资料太少，只有一张照片能让我们一窥这位“芬兰雄鹰”昔时的翩翩风貌。

图左为帕沃·鲁米

大多数人的跑步姿势都是固定的。世界上没有两小我的身体构造完全一般，你的身体是依据它内涵的力学机制来活动的。不外幸好，你并不是必需有鲁米那样完美的姿势才能跑得好。

就好比琼·贝努瓦·塞缪尔森，生怕不会有人感觉她的跑步姿势是优雅的，但她在1984年奥运会上博得了女子马拉松项目的冠军（1984年女子马拉松第一次被列为奥运会正式项目）。

1984年琼·贝努瓦·塞缪尔森

夺得女子马拉松冠军

塞缪尔森并不优雅的跑步姿势

男性奥运会冠军中，因为跑步姿势丑而著名的例子就是埃米尔·扎托佩克，他跑步时头部晃悠，胳膊肘向外摆动，舌头甚至会从嘴里伸出来。因为这怪异的跑步姿势，人们叫他“捷克火车头”。但他却凭着如许的姿势，先后18次刷新长跑世界记载。

埃米尔·扎托佩克

扎托佩克很清楚本身的跑步姿势欠好。说起此事，他认为改变技能会破费太多时间，他情愿把时间投入到练习中去。

扎托佩克具有惊人的跑步先天，而且练习方式也更好，是以可以承担这种不经济的跑步姿势。作为通俗跑者，我们应该在最初起头跑步时，就改正最严重的姿势和手艺错误。

优化跑步姿势能使你跑得更轻松，也能使你跑得更快，或许还能使你避免受伤。同时，还有极为主要的一点：使你跑起来更悦目！

或许你会说，我的跑步姿势没问题。但你或许基本就不知道本身跑步的模样！

你能够让家人或同伙帮你录一段跑步视频，细心旁观本身的跑姿。因为身体从习惯不准确的跑步姿势到最终受到伤害，是需要一段时间的。早一点揪出不良姿势就能避免伤害。事实是，我们每小我都能够对本身的跑步姿势做一些调整。

跑步就是尽或者高效地向前活动。上下跳动或摆布扭动这类虚耗体能的动作要尽量避免。

时兴的跑姿，是不管速度多快，跑步者整小我看起来都非常的稳。每向前一步，双臂和双腿的幅度都适可而止。适度的绷紧让跑步者的每一步都迸发力量，同时又不会阻碍动作的流通性。

女性比男性更轻易发生摆布扭动的多余动作，因为女性的..和髋部比男性的更宽。跑步时，女性跑步者能够凭据以下要点对本身的姿势稍做调整。

·好的姿态是准确的跑步姿势的最主要身分。设想你的头上系着一个大的氢气球，而且将你向上拉。

·跑步时要向前看，不要向下看。这也能匡助你维持准确的姿势。

·手臂弯曲90°。双臂摆动时连结放松，但要切近身体。向后摆动时，双手摆至和髋部齐平的位置即可。向前和向上摆动时，双手摆至胸骨中线位置即可。

·双手放松，没关系握拳头。手掌对着身体，大拇指进取。想象每只手中握着一枚鸡蛋。

有些女性的跑步姿势欠好，也有或者是体力不足或没有进行充沛拉伸放松的究竟：若是肌肉太弱或太短，就会故障手臂轻松摆动，也晦气于迈出流通经济的措施。

强壮的上半身对改善跑步姿势很主要，尽管我们首要使用双腿来跑步，但照样有部门力量起原于双臂的摆动。上半身较为瘦弱的女性可适当进行一些针敌手臂、肩部和背部的力量练习，同时也能够到场一些腹肌练习，因为强壮的腹肌也有利于形成精巧的跑步姿势。

另一种改善跑步姿势的方式是跑得更快一些。一旦你起头提速，就会主动调整姿势，以便跑得更快。经由按期的速度练习，跑步时你的身体味逐渐采用改善过的、更有效的姿势来适应各类速度。

这并不料味着你要进行严厉的、高强度的速度练习，，除非你是为了列入竞赛。你只要每周有1-2次跑得比平时稍微快一点儿，或许在一次跑步中时而快跑时而慢跑即可。

按期跑步，到场一些力量练习并偶然进行速度练习，会使你的跑步姿势逐渐改善。你要记住，不要与本身的跑步姿势作斗争。若是你强行让身体按照你最崇敬的活动员的姿势跑步，你的身体或者会因为不适应而受伤。

放松点儿，偶然搜检一下本身的跑步姿势，只要总体还不错，就持续享受跑步的情趣吧。

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