我家7天晚饭，天天都被家人夸，朋友圈：最爱第3和第7

原题目：我家7天晚饭，天天都被家人夸，同伙圈：最爱第3和第7 （本文来自www.jj00.com）

前天发了一组晚饭，多少同伙留言说我的晚饭能够当早餐吃，一起头我也感觉这些晚饭当早餐没有问题。不外很快就发现不太对，我家晚饭跟早餐比起来，区别照样很大的，因为晚餐优质卵白含量相对对照小，有时间甚至是全素，以谷物为主，如许的搭配当早餐显然是不太合适。早餐更应该多元化，应该包含足够的蛋、奶、肉类（优质卵白质）食物，因不早餐是一天的起头，需要足够的能量才能应对一天的忙碌，晚餐是一天的竣事，吃太多会增加消化系统的肩负。分享近段时间7天的晚饭，晒到同伙圈，有人说好有人说差，不外人人都爱第三种和第七种服法，看看你喜欢不喜欢？

（自媒体久久自媒体）

早餐一：小米藜麦粥、培根蔬菜饼、拌黄瓜、粉蒸白菜花配蒜泥。 （原文来自www.jj00.com）

女儿稀奇喜欢小米藜麦粥，晚餐吃的次数稀奇多，香甜润泽，切实很舒服。培根蔬菜饼妞儿吃得对照多，用粘米面加通俗面粉拌成糊发酵，加上蔬菜碎和培根碎，用平底锅小火煎熟就能够了。很香很好吃。拌黄瓜是爽口菜，春天很喜欢吃它。粉蒸白菜花是前几天存的菜，白菜花花期稀奇短，摘下来之后全都粉蒸了，做好后分装冷冻，吃的时候微波热透就能够了，很轻易。

早餐二：骨汤煮杂面、粉蒸白菜花、小葱拌豆腐。

正午的骨汤煮得对照多，晚上煮绿豆面和青菜面，有面条当主食，配上小葱拌豆腐，吃着挺舒服。

早餐三：蒸春饼、土豆丝、素炒豆芽、火腿丝、卤海带、黄米藜麦粥。

用蒸的方式做春饼，一次能够做好几张，简洁轻易，蒸出来的饼子口感也稀奇好，炒几个小菜卷着吃，不知不觉就吃撑了。炒豆芽炒合菜炒肉丝都能够卷着吃。

早餐四：小米红枣粥、五香牛肉、素炒豆芽、素炒茼蒿、香椿饼、杂粮馒头。

五香牛肉是本身煮的，煮好后切片上桌，空口吃都稀奇好，我经常煮牛肉，一次煮二斤摆布，能吃好几顿，挺好的。有牛肉当主菜，随便配上素菜就能够吃了。主食备了香椿馅饼和杂粮馒头。比来很少吃白馒头，想法子吃各类杂粮。

早餐五：鸡蛋汤面、蒸面条、红糖年糕、小葱拌豆腐、炒生菜。

蒸面条是午饭剩下的，红糖年糕是妞儿稀奇要求的，爱人吃蒸面条，妞儿吃年糕，我随便吃点就饱了。小葱拌豆腐也是我家经常上桌的小菜，简洁好吃。

早餐六：黄米藜麦红薯粥、粉蒸茼蒿、芹菜炒鸡蛋、酱炒花甲、拌萝卜丝、燕麦杂粮馒头。

这一餐四个菜，有点象是午饭，，侄子过来吃饭，也没有稀奇预备肉菜，炒份花甲炒个鸡蛋，家常又厚味。人人都很喜欢我做的燕麦杂粮馒头，模样丑，味道很好，甜甜的口感也不粗拙。红薯粥也稀奇讨人喜欢，我把红薯去皮切成小丁，直接放在冰箱里冻着，煮粥的时候拿出来，直接下锅，跟新颖的一般。如许能够长时间留存红薯，用来煮粥蒸饭都挺好。

早餐七：酸萝卜骨汤面、火腿披萨、素炒生菜。

用酸萝卜汤料煮了猪肚和猪龙骨，汤比肉还受迎接，煮点面一路吃，真是太美了，比在小馆子里吃的面还要好。火腿披萨是妞儿本身着手做的，味道超棒。比来天天都有绿叶蔬菜，简洁好吃。