人到中年想长寿，四种食物要多吃，清热解毒 、美容养颜，显年轻

人到中年想长命，四种食物要多吃，清热解毒、美容养颜，显年青年头 （自媒体久久自媒体）

桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。含有雄厚的酸性物质，可加快脂肪和卵白质分化，具有健脾胃助消化的功能。还含有大量人体所需的微量元素，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾感化。对于女性来说，经常服用能够美容养颜、延缓衰老。 （自媒体www.jj00.com）

海带

海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需要的主要元素，贫血人群能够适量的吃点海带来增补血液。此外，海带中还含有一种可以降低血液粘性的物质，吃海带既能够补血又可以疏通血管，降压减脂，预防血管疾病。海带中的岩藻多糖和褐藻寡糖是优质的炊事纤维，它们可以促进肠胃蠕动，能够润肠通便，，清理体内毒素。

春笋是竹子的嫩茎，长在地面下，没有农药残留，是卫生又健康的蔬菜，好准低新防食物，可说是幻想的减肥、减脂食品。春笋具有雄厚的食物纤维，少热量，少脂肪的特色，既能促进肠道螨动，排毒减肥，防止餐又能接收决脂，预防重肪聚积，并能降低胆固醇以及预起到滋肝补肾，增加体质的感化。

芥兰菜含人体平常所需要摄入的维生素A、C、钙、卵白质、脂肪和植物醣类。芥蓝能够当主食，一大盘一小我悉数吃完，正在瘦身的你吃蔬菜最主要是掌握碳水化合物的摄入，芥兰也可做为沙拉的单品。经常食用芥兰还有平肝降压、减肥消脂、软化血管、预防心脏病的功能。