疫情过后，春季敏感期到来仍需提高自身免疫力

春天来了，这也是流感多发的季候，，疾病的发生很大水平上是因为免疫力低下。知道做些什么来连结壮大的免疫系统，以包管健康和避免传染是很主要的。那么，春季有哪些方式能够提高免疫力呢？

1、平衡饮食

（原创文章久久自媒体）

身体需要好多营养素，如维生素A，维生素C，维生素D和维生素E，矿物质硒和锌，以及Omega3s，以支撑你的免疫系统。天天包管摄取营养平衡的饮食，如优质动物卵白，豆类，全谷物，坚果和种子，以及大量新颖水果和蔬菜。避免加工肉类，油炸食品，软饮料，加工烘焙食品或含有人造甜味剂或精制糖的产物，因为吃这些太多会减弱免疫系统。

2、获取足够的维生素C

新颖水果和蔬菜是维生素C的最佳起原，有助于增加我们的免疫系统，连结身体健康。浆果，柑橘，猕猴桃和深绿色蔬菜都富含维生素。

3、多喝清洁的水

水有助于淋巴的发生，淋巴携带白细胞和其他免疫系统细胞。连结水分是能够为健康做的最好的事情之一。若是想获得更多的健康益处，到场一片柠檬，这将供应额外的维生素C。

4、天天包管足够的睡眠

已知慢性委靡会增加染病风险。当人处于睡眠状况时，身体味恢新生力并增强。若是能够，天天睡7至8小时，若是需要，午睡。

5、慎重使用抗生素

要尽量避免使用抗生素。抗生素被证实能够冲击正常免疫细胞并按捺免疫功能，看看可否能先找到一种自然的替代品，如提拔免疫结果显着的甘草多糖制剂，然后再考虑服用抗生素。

6、天天活动

磨炼不光是磨炼身体的好方式，并且还能够增加我们的免疫功能，改善睡眠质量，使我们的身体加倍强壮。