怎么解决胰岛素抵抗问题？医生给你支招，5个好方法来解决

大部门糖尿病会伴有胰岛素抗击，影响血糖掌握。引起胰岛素抗击的身分有好多，如受到传染、患有慢性炎症或皮肤问题等，该若何解决此问题？

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怎么缓解胰岛素抗击问题？ （自媒体www.jj00.com）

1、注重口腔卫生 （本文来自www.jj00.com）

2型糖尿病易显现牙龈传染，自己他们的免疫系统低下，不克实时消弭传染，从而导致局部溃烂，引起慢性回响。此外当患有牙周疾病时也会引起胰岛素抗击增加，患上2型糖尿病危险性，两者之间存在互相感化。

牙龈疾病的首要症状如刷牙时流血，牙龈红肿变软，牙齿松动，总显现口臭以及咬合不正等。必需连结口腔卫生，日夕刷牙饭后实时漱口，把握准确的刷牙体式，每次刷牙后用牙线实时消灭牙缝中的食物残渣。使用含氟牙膏，避免吃高糖分食物，每6个月洗牙一次，每年做一次口腔搜检。

2、远离高污染情况

长时间吸入汽车尾气、厨房烟雾或二手烟等颗粒，可引起炎症回响，易引起2型糖尿病和胰岛素抗击。远离二手烟情况，做饭时需打开油烟机，雾霾天色出门时尽量戴上口罩。

3、多吃具有抗炎功能的食物

生活中有好多不起眼的食物具有抗炎功能，如金枪鱼、沙丁鱼，全麦或全谷食物，西兰花、菜花和蘑菇。此外也能够选择蓝莓、柚子、樱桃，坚果、豆类以及豆成品，大蒜和洋葱等。以植物油取代动物油。天天喝2~3杯绿茶，因为绿茶中含有的生物类黄酮物质，具有抗炎功能。

4、戒掉抽烟的坏习惯

经由研究发现抽烟越多，患上糖尿病的风险越高。因为抽烟会诱导胰岛素抗击的发生，必需戒掉抽烟的坏习惯，同时不克待在二手烟情况中。

5、选择具有消炎功能的草药

生活中常见的抗炎药物有好多，但会带来必然的副感化。不妨选择平安靠得住的中草药，如姜黄或姜黄素，这属于活性生物成分，具有强效的抗炎感化，并且属于自然的抗氧化剂，能匹敌自由基。生姜也是不错的选择，能按捺环氧化酶和其他炎性物质生成。

温馨提醒

积极掌握血糖，避免吃高糖分食物，按期扶植血糖，积极掌握体重，避免让身体过度肥胖，接纳低脂肪高炊事纤维的饮食原则。