太神奇了！9个减压瑜伽，让你心情好上一整天！

今天给人人带来一套简洁舒适的瑜伽序列，铺开瑜伽垫开练吧，首先我们先来一个简洁的热身，运动一下四肢。热身竣事，我们就如今正式起头。记住每个动作竣事之后，我们要停留5个天然呼吸。能够视察下一个动作是怎么做的，慢慢的进入下一个别式。1|扭捏式顺时针，逆时针各10圈。

（本文来自久久自媒体）

ps：收紧腹部，这个动作很简洁，然则很有结果的，人人卖力做哦。2|仰卧束角式

（原创文章久久自媒体）

ps：膝盖天然下沉，全身放松的躺在那边，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。3|蝴蝶式ps：能够感受到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限连结。4|天鹅式摆布各30秒。 （原创文章久久自媒体）

ps：感受到难题的同窗能够把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用本身的意识去放松，重要的肌肉。连结天然呼吸。5|巅峰式放松ps：摆布依次上下发抖放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。6|上犬式30秒

ps：不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。瑜伽都是要很放松的进行，不要将就本身哦。7|简略桥式2分钟

ps：四肢撑持地面，收紧腹部，对峙2分钟8|鞋带式1分钟

ps：身体由腰部起头向前倾，垂头放松。这个别式很好的，让我们臀线加倍的时兴，髋部加倍的天真，去感触肌肉和韧带紧绷和拉伸感，，专心去放松它。对峙慢慢演习，你能够感受到身体的提高与转变，这会给你带来纷歧样的成就感。