腿抽筋、足弓痛，腓肠肌触发点都是这些习惯造成的！

腿抽筋

估量好多人都履历过 （原创文章久久自媒体）

或者发生在夜间睡梦中

也或者发生在活动过程中 （自媒体www.jj00.com）

常听人说是缺钙造成的

真的是如许吗

？？？

现代医学认为

腓肠肌痉挛（俗称腿抽筋）

是因为腓肠肌一连收缩过快

委靡过度、出汗过多、活动时间长

腓肠肌拉伤以及各类原因导致的

代谢废料聚积和电解质杂乱

当然也或者是因为受凉

或许温度倏忽转变引起的

所以抽筋纷歧定是缺钙

缺钙只是个中的一个原因

我们今天要讲的腿抽筋

是肌筋膜触发点引起的

先来认识一下腓肠肌

腓肠肌

位于小腿后背的表层

呈梭子形

有内侧及外侧两个头

起于骨髁的后头

下行后与比目鱼肌并合成跟腱

并止于跟骨

腓肠肌最首要的功能是

协助比目鱼肌

做脚掌愚昧的动作

也就是我们常说的踮脚尖

并协助大腿肌肉做膝盖弯曲的动作

走路时，当后脚蹬起时

能够弯曲膝盖，，让身体向前

腓肠肌两个头的肌纤维的走向

决意了腓肠肌在

跳跃、攀爬、下楼和下山等方面

施展极其主要的感化

除此之外

腓肠肌还能够

不乱踝部和膝关节

操作足部以连结身体均衡

腓肠肌触发点引起的症状

除了前面说到的腿抽筋

还有牵扯痛

足弓痛

是腓肠肌触发点的首要症状

这种痛苦还或者被传递到

大腿或许膝后部

以及往下传递到内踝

当然腓肠肌自己也会有痛苦

若是触发点导致肌肉缩短

那么足跟着地站立时

膝部就无法伸直

这些坏习惯都可发生触发点

长时间站立，身体历久连结前倾

会使腓肠肌委靡

坐的椅子榨取大腿后部

从而阻碍血液轮回

因为缺乏活动

导致肌肉状况欠好

病毒性疾病

引起小腿肌肉重要

睡觉时足尖绷直

使腓肠肌处于短缩状况

历久穿高跟鞋

让小腿后部肌肉处于短缩状况

治疗师能够对患侧腓肠肌

进行剥离手法治疗

图片起原：根蒂临床按摩疗法：剖解学与治疗学的连系（第3版）

患者俯卧

治疗师立于患者足部位置

从跟腱近端的侧面起头

将掌根放置在腓肠肌

使劲按压肌肉

掌根从腓肠肌滑向膝盖

也可使指尖或拇指剥离

平时我们能够行使

泡沫轴或许网球

置于小腿后

进行往返滚动放松

参考文献

[美]克莱尔·戴维斯,[美]安伯·戴维斯;黎娜译;鲁建东审.触发点疗法：精准解决身体痛苦的肌筋膜按压方案[M].北京科学手艺出书社:北京,2018:294-295

[美]劳拉・爱伦,[美]戴维・庞兹；赵文莉,吕中茜主译.根蒂临床按摩疗法：剖解学与治疗学的连系（第3版）[M].北京科学手艺出书社:北京,2018:339

[美]瑞隆;[美]克里斯·麦西尔绘;赖孟怡译.瑜伽：3D剖解书1（肌肉篇）[M].北京结合出书公司:北京,2016:199

周长生,孙天宝,张依蕾,etal.踝关节活动加腹式呼吸练习治疗老年腓肠肌痉挛[J].中国康复,2010(06):47-49.

编纂：石亚盟