一天之内我们该做些什么？跟随阳气变化，做好每日养生，延年益寿

前人认为，一天也是个小四时，早上是春天，正午是炎天，，太阳落山是秋天，夜晚是冬天。 （自媒体久久自媒体）

一天傍边，人体内的阳气追随天然界的阳气有同步的转变。早晨人体阳气起头发生；正午时分阳气升至极点；薄暮黄昏时分则阳气渐趋于体内，阴气起头增进；到了夜晚，体表阳气已微，阴气渐增，至夜半增至极点。一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是如许的，要跟着阳气的转变做好“生、长、收、藏”四项工作。那么具体到一天之中，我们该做些什么呢？ （本文来自www.jj00.com）

“一年之计在于春，一天之计在于晨”早上，对于我们来说是一个非常主要的阶段，关系着一天的身体与精神状况。中医认为早上是阳气生发之际，阳气是什么，是动力，是力量源泉。所以，在阳气初生之际做好调养工作很主要。我们需要做的就是吃早饭，多喝点粥、豆乳之类的流质食物，少吃饼干类的干食。

早上尽量连结表情兴奋，不知你有没有如许的履历：早上起来时表情非常好，非常愉快，那么这一天都邑很愉快；相反，早上表情欠好，挤公交车时跟人吵了一架，或许跟家人闹别扭了，表情郁闷，那么这一天你都愉快不起来，工作效率也提不上去。

所以，早上必然要想法子让本身愉快起来，怎么做到这一点呢？天天早晨起床后，不要急于洗脸，要对着镜子，像镜子里的你微笑。为什么要在起床的时候做？按照心理学的研究，刚起床时是人从潜意识进入到意识的分边界，是从潜意识到意识的过渡时期，这个时候连结康乐的心态，或许鼓励本身，那么这一天就能够变得很兴奋、很康乐。

正午阳气达到极点，这个时候建议人人睡个午觉。也就是前人说的子午觉。所谓子午觉，是子时和午时，即正午11点到1点，三更11点到1点。

子时的时候，人的阳气起头初生；一到午时，阴气起头初生了。岂论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，需要我们珍爱它。

太阳西下时阳气渐虚，汗孔也随之密闭。所以到了晚上阳气收藏的时候，不要再扰动筋骨，不要受雾露的侵袭。到了深夜，阳气降到最低点，体内显现一片阴霾之气，这个时候就不要吃夜宵了，因为身体没有动力来消化它，不只不克接收，还会影响睡眠。

此外，晚上子时的时间段内，若是你处于睡眠状况的话，阳气方才来复，它不会耗散掉，若是你这时候很好地睡觉了，高血脂、糖尿病发生概率就小。若是违反了阳气的运动纪律，那么形体就会受邪气的困扰而衰薄。

天人是响应的，天然界阴阳气交流转变具有纪律性，那么人体就应与“六合相参，日月响应”，做好一天内保养工作，预防疾病，延年益寿。