秋季养生正当时，七种食物如何吃才能达到排毒养颜延年益寿的效果

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NO.1苹果

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有句话说的好苹果为水果之王，早晨吃的是金苹果晚上吃的是烂苹果，苹果为什么被人人这么钟爱呢那是有原因的

苹果减肥功能天然也不在话下了，苹果中含有雄厚的维生素，能促进身体的消化接收。避免热量转化为脂肪在体内聚积。并且苹果具有非常好的饱腹感，如许能够削减其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们能够多吃。为了健康，要合理食用它们哦。夏日高温，介绍您食用苹果，苹果中含有足够的水分，果肉非常的悦耳香甜，是我们平常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿感化。苹果中还含有雄厚的果酸成分能够使甜桦毛孔通行，能有效祛痘。。

NO.2柿子

西红柿是我们经常吃的一种食物，成熟的柿子中含糖15%，卵白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一样水果高1—2倍。为了健康，要合理食用它们哦。

NO.3笋瓜

笋瓜含有雄厚的纤维素,可以促进胃肠的蠕动,加速人体的新陈代谢。对人体排毒养颜,预防治疗便秘有很好的感化。能够试着多吃辣椒吃完辣代谢快、易出汗，，对减肥也有必然的感化。在伤风初期的时候，辣椒还能够使呼吸道通顺，用以治疗咳嗽、伤风。喜欢的都收藏了。

NO.4木瓜

肥胖已将逐渐成为了困扰大多数年青年头人的一个问题，因为如今的年青年头人活动量少，又爱吃各类高能量的食物，如许下去，轻易得肥胖症，而激发各类其他病症。多吃木瓜能够减肥，因为木瓜傍边含有好多营养素，能够增补人体所需的营养，然则，木瓜卡路里低，吃了不会发胖。建议您在饮食上合理搭配哦。

NO.5山竹

山竹在营养成分中，卵白质和脂类成分最为雄厚，因而吃山竹对于机体有很好的滋补感化，尤其对体质亏弱的人群来说，有保养的感化。饮食上合理的选择它，对身体有优点哦。

NO.6甘蓝

含有雄厚的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部门含卵白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有特别的香气和风味。合理搭配饮食，享受健康生活。

NO.7海参

海参中的赖氨酸的含量雄厚，其有极好的促进中枢神经组织的感化，所以经常使用海参的话能增加我们的记忆力。老年人吃海参还有预防老年痴呆的感化，一些经常用脑的人吃海参有助于提嵬峨脑的缔造力。

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