白露进补正当时，酷暑消耗的元气是到了该补回来的时候了

白露是24骨气之一，《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。意思是说，夜间气温起头下降，水汽凝聚成露，秋季在五行中属金，金为白色，又因露水成白色，故而得名白露。从白露起头，天色逐渐转凉，有些人显现手脚冰凉，肢体怕冷、尿频、乏力等症状，而有些人则显现咽干吃力、大便干结、皮肤干裂的现象，这些都是因为身体为抗击夏日炎夏损耗元气的究竟，若何回补元气，是白露摄生的主要内容。今天就跟着小编一路认识下白露摄生的几个小法子，让这个秋天过得更天然

一、回补元气，先从滋养肾气下手。因为夏日炎夏，人们作息时间不纪律，加上饮食偏冷的原因，肾气消费很大，所以会在气温下降的白露时节显现手脚冰凉，肢体怕冷、尿频、乏力的症状，这时除了纪律作息，戒掉生冷食物的根蒂上，还能够在7点摆布（肾经当令），多做机组抬脚动作，每晚睡前要泡脚，以15-30分钟为宜。还可在泡脚之后做如下按摩：脚心相对，双手用力握住小腿肌肉向外翻揉，上下频频翻揉直至小腿发烧。结果也是非常好的

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二、秋季主燥，燥易伤肺，好多人在此时会显现现咽干吃力、大便干结、皮肤干裂的症状，在饮食上，建议以润燥滋阴为主，可多吃些银耳、梨、藕、葡萄、苹果等多吃酸性食物，可适当“贴秋膘”。此外，据孙思邈《摄养论》：“八月（阴历），心脏气微，肺金用事。减吃力增辛，，助筋补血，以养心肝脾胃。因在此白露时节，还能够多吃一些辛味食物，如韭菜、香菜等，少忍苦瓜、莴笋等吃力味食物，以助肝气，因肝属木，肺属金，助肝气可使肝木免收肺金的制止。达到平衡进补的目的。 （自媒体www.jj00.com）

三、宣泄肺气。中医认为，夏日暑热多藏于肺部，宣发肺气，能够荡涤肺部热毒，调节人体机能，消弭委靡，恢复体力。若何宣发肺气呢，很简洁，大笑就能够了。大笑能够使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加快血脉运行，能使心肺的气血和谐。常笑照样一种健身活动，能使胸肌伸展，增大肺活量。连结兴奋的表情，也是一剂治病的良药呢