10个简单易行的养生秘笈法，学起来

健康的身体永远是排在浩瀚“0”前面的“1”，是革命的成本，失去健康即意味着失去了一切。想要有个健康的身体，延年益寿并不需要什么“长生不老药”，从身边的小事做起，持之以恒，就会事半功倍，有惊喜的成绩。10个简洁易行的生活小细节，你做到了吗？

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第一，天天连结8小时以上的睡眠，，正午午休一刻钟，缓解委靡精神充足，促进生长激素的排泄。

第二，天天连结至少1000毫升的饮水量。水是生命之源，是身体的素质。 （原创文章www.jj00.com）

第三，连结精巧的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃多餐，少荤多素。拒绝辛辣油腻。

第四，连结每周三次以上的有氧活动，促进新陈代谢，排汗毒，燃烧体内多余脂肪，提高免疫力。

第五，连结平常皮肤护理，注重保湿和防晒是最要害的。

第六，对峙天天泡脚。人们常说一句话:''富人吃补药,穷汉泡泡脚''。因为脚掌上无数神经末梢与大脑慎密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激感化，可对大脑皮质发生按捺感化，使人感应脑部舒适轻松，从而加速入眠，使睡眠加深。

第七，天天睡前100ml的红酒，红酒能匡助睡眠、软化血管、润泽气血

第八，天天喝一杯柠檬水，热解毒、润肺化痰、清肠火、去肠脂、排肠毒

第九，连结准确的洗澡体式，冬洗冷、夏冲热、低15度为分水领，做到冬病夏治，夏病冬治，提高身体机能；

第十，天天连结一个好表情，好的心态。有一份童心，记得每一件高兴的事，笑容常在，多一份亲和力，多一份阳光。