今日立秋，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，安度秋冬，少生病！

立秋，七月节。 （原文来自久久自媒体）

秋，揫（jiū）也，物于此而揫敛也。 （原文来自久久自媒体）

今日立秋，是秋季的第一个骨气，意味着暑热将退，凉快的秋季即将到来。 （自媒体久久自媒体）

民间有，立秋“贴秋膘”一说，吃力夏消费人体能量，立秋事后，则要赔偿身体吃亏。

可见，立秋时节，对于人体健康来说，是一个主要的节点。

那么，立秋时节，究竟该若何摄生呢？

立秋之后，少食二瓜

1、冰镇的西瓜

民间有，“秋瓜坏肚”一说，立秋后，要注重少吃瓜类，尤其是冰镇西瓜。

西瓜，本就性质寒凉，轻易伤脾，冰镇西瓜，对脾胃损害更大。

立秋之后，再吃冰镇西瓜，会伤脾胃，轻易导致腹泻、腹痛等。

2、香瓜

香瓜，是夏日好多人喜欢的水果。然则，香瓜是属于寒性的水果，若是食用过多的话，或者会让体内的湿气加重，加重女性宫寒的情形。所以，立秋后，要注重少吃香瓜。

立秋时节，多吃三白

1、山药

立秋后，吃山药，可珍爱脾胃健康。山药中雄厚的“黏液”可以珍爱胃粘膜，再合营淀粉消化酶刺激胃肠道活动，促进胃肠物排空，匡助消化。

2、白萝卜

立秋后，天色越来越干燥，燥邪最易伤肺。

此时，吃点白萝卜，对于肺部健康，大有益处。白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。此外，白萝卜，含有雄厚的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还能够缓解咽喉不适。

3、莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋时间，吃点莲藕，可养阴清热、润燥止渴、清心安神。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功能更佳。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。

立秋时节，做好四件事，安度秋冬，少生病

第一件：防上火，多饮茶

立秋后，天气干燥，天色依然酷热，此时，人体十分轻易上火。

好多人，会显现口干吃力、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火之症。

此时，用一些清热解毒的小植物，泡水代茶饮，有助于预防改善上火。

谷谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，预防初秋上火。用金银花、谷谷丁、菊花，木樨，搭配在一路，泡水喝，即可。谷谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。而且，谷谷丁有“自然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防大暑天上火。菊花，是清热解毒、下火的好副手，可快速降火，与谷谷丁搭配，清热解毒结果加倍。金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。木樨，性质暖和，拥有奇特的花香，可舒缓情绪，消弭沮丧、缓和压力。这几种搭配在一路，立秋时节，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

第二件：防燥邪，护肺部

立秋后，天色干燥，燥邪最轻易伤肺。如，肺气太强，轻易口干舌燥、喉咙痛。若，肺气虚，则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。若是，秋燥伤肺，则冬季光降时，易显现肺系疾病。

所以，立秋后，必然要注重珍爱肺部健康。

燥邪伤肺，匹敌燥邪，最简洁的法子，就是多喝水，吃滋阴润燥食物。多喝水，不光可增补水分，润泽肺部健康，，更能够匡助肺部排毒，一举两得。

猪肺萝卜杏仁汤，天天喝一点，可止咳化痰，有益肺部健康。萝卜，可止咳化痰、清热解毒，对于肺部健康，大有益处。杏仁，可润肺祛痰、止咳平喘，也是养护肺部不错的食材。猪肺，可补虚、补肺，一路煮汤饮，是止咳补肺的佳品。第三件：健脾祛湿，促排毒立秋，有“贴秋膘”之说。本年的立秋，处于中伏，依旧高温炎夏，此时，并不适合大补。然则，此时，倒是排毒的最佳时期。要想进补，先得排毒，立秋之后，正视排毒，对于身体健康尤为主要。

一方面，此时是排毒的最佳时节，也有助于缓解履历一个暑天的人体不适。

另一方面，更是为我们冬季的进补做预备，可谓是事半功倍！

只有将身体里面的毒素排出去，身体才能更好的接收影响，来助力身体健康。

所以，立秋后，想要贴秋膘，必然要先排毒。

活动，是有效的排毒体式，光脚走路，更是能够匡助全身排毒。

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相关联的敏感区。

光脚走路，敏感区会受到地面刺激，可经由经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的感化，益于机体的有效排毒。

第四件：护好肠胃

立秋后，天色转凉，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物，这时，很轻易导致胃肠痉挛、收缩，激发胃病。加之，天色变得凉快，人们的食欲大增，吃得多，也会增加胃肠的消化肩负。所以，立秋后，珍爱好肠胃，削减疾病的发生。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功能。

山药粥，暖和、滋补，有健脾养胃的功能，对治疗胃痛有必然的感化。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，匡助秋补打好根蒂。

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