辟谣 | 减肥谣言大揭秘

减肥是我们一向商议的话题，但若何在减肥的道路上有那么多的绊脚石，要活动要掌握饮食已经很难了，还要被各类各样的大话诳骗、诱惑，络续的测验又络续地失望。不吃晚饭能减肥 （自媒体久久自媒体）

若是你吃的热量已经跨越了你消费的热量，就算不吃晚饭也照样会胖的。

（原文来自久久自媒体）

若是你晚餐之前吃的都很少，还想经由不吃晚饭饿肚子来减肥，短期内是会有结果，但很快会进入..期，一旦恢复正常饮食就会立马反弹。

减肥只能吃草

历久只吃蔬菜就很轻易进入..期而且轻易反弹；适量的食用肉类其实能更好的匡助我们减肥；肉类也有更高更持久的饱腹感，选择卵白质含量高脂肪含量低的肉类加上健康的烹饪体式，肉类可以更好的匡助我们减肥。

酵素减肥法

酵素其实就是酶，，酶切实有促进脂肪分化的感化，但前提是必需和脂肪接触；口服的酵素，达到胃部就已经被分化了，基本起不到任何感化；并且非正规商家或许克己的酵素很难做到灭菌的生产情况，轻易发生杂菌，或者会导致腹泻，损坏肠道健康。

诳骗餐

诳骗餐的目的是为了增补一段时间大强度练习导致的糖原不足，但消费不掉的糖原就会转化为脂肪保留起来，不知不觉就抵消掉了几天的热量差，影响减肥结果；若是你没有纪律的大强度练习或许也没有非常严苛的饮食放置，那再去吃所谓的诳骗餐就真的是在诳骗你本身了。

活动完吃器材会长胖

练习完吃器材能够增补身体消费殆尽的糖原，适量的增补有利于委靡状况的消弭和身体的恢复；练习后30-90分钟增补卵白质更有利于肌肉的恢复和生长，然则万万别吃太多哦，否则会长胖的。

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