来大姨妈可以吃巧克力吗 饮食要注意什么

女性月经期能吃巧克力吗?好多女人都认为经期吃巧克力能缓解经痛，这种设法准确吗?经期吃巧克力是不是也能够匡助缓解重要情绪、调节痛经呢?那么女性月经期能吃巧克力吗?

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女性月经期能吃巧克力吗 （原创文章久久自媒体）

巧克力是属于高热量的食物的，高热量的甜食可以增加血液轮回，减緩腻滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助于缓解经痛。并且巧克力又含有大量的单糖，可使糖份敏捷为人体接收，而且巧克力自己也含有一些咖啡因，对於女性月经时代的痛经或是因为失眠所造成的稍微头痛、头重也有缓解的感化。

而且研究指出，巧克力內含有可提高脑內血清素的浓度，而脑內血清素愈多，就也会让人感应愈积极乐观康乐的一面。当然也适用於月经光降前几天，所显现的情绪不稳、焦虑的经前症候群，是以月经时代是能够吃巧克力的。

月经期不宜多吃的食物

严寒型、油炸型、酸涩型和辛辣型：一些属性偏凉的食品，譬喻说冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之瓜果。一些辛热食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也均应该禁止在生理期内食用，省得导致血液不流通的情形。

月经期在饮食上应该注重什么

不要锐意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不不乱，避免加重MC的各类不适。

多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的感化。

摄取充沛的卵白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高卵白食物，增补经期所流的营养素、矿物质。

有大失血景遇的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

女人在月经时代注重事项

1、月经期时代要注重保暖：也就是少吹凉气，凉气开著，在凉气房里照样要多穿件衣服。

2、月经期时代尽量不要洗头：洗完头必然要立刻吹乾。月经期时代，可正午洗头。

3、忌喝冷饮：这已经是很根基常识了，万万不要违反，不要拿本身的艳丽恶作剧，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。碰运气以下饮料，能够让月经期更舒适，桂圆红枣茶、摄生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其若是会经痛，能够喝点玫瑰花茶)。

4、拒绝委靡：充裕歇息很主要，过于劳顿会导致经期耽误或是失血过多。

5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很天然地情绪就会欠好，然则也不要纵容本身乱发脾性，因为发脾性会对骚动经期，也很伤肝脏喔。

6、忌盆浴：因为月经期子宫口对照张开，同样地也较为轻易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、吃点甜食：月经时代吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食能够匡助污血代谢。

8、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很天然地情绪就会欠好，然则也不要纵容本身乱发脾性，因为发脾性会对骚动经期，也很伤肝脏喔。