专家警告：牛奶和谷类食品可能会对糖尿病患者的血糖产生负面影响

导读：早餐吃谷物和牛奶很遍及，因为它能够快速轻便地制备。然则，健康专家建议这些食物不健康，稀奇是对于2型糖尿病患者而言。

（原文来自久久自媒体）

揭橥在《乳业科学杂志》上的一项研究建议2型糖尿病患者在谷物中添加牛奶，以更好地掌握血糖。然则，当专家评估研究究竟时，他们发现，吃牛奶和谷物一路吃对2型糖尿病患者实际上是危险的。 （自媒体久久自媒体）

由加拿大圭尔夫大学的研究人员与多伦多大学合作进行的一项研究，研究了含有“高卵白”牛奶和谷物的早餐与含有通俗牛奶的早餐比拟的影响。高卵白奶成品含有额外的乳清卵白粉，可在餐后数小时降低血糖水平。研究小组得出结论，牛奶中的其他卵白质可将血糖水平光鲜维持在更健康的局限内。此外，他们申报说，这种牛奶比通俗牛奶更令人写意。 （原文来自www.jj00.com）

然则，与Healthline.com联络的专家却透露相反：早餐食用含谷物的高卵白牛奶实际上是“危险，操作和果然的”。凯利·施密特（KellySchmidt）博士对Healthline.com透露，乳成品中含有大量的亮氨酸，该氨基酸是所有氨基酸中最具致胰岛生性或胰岛素需求性的氨基酸，因为它被敏捷接收到血液中。

施密特说：“环绕这些数据进行的这些研究和民众关系工尴尬于那些试图经由从民众信息和研究中进修来改善糖尿病的不知情的消费者来说是不公平的。”

此外，施密特说，这项研究是为了增加乳成品和谷物的销量而进行的。

谷物使掌握血糖加倍难题

有或没有高卵白牛奶，谷物都是一种食物，在消化后很难调节血糖水平。实际上，它甚至或者导致血糖升高。这是因为各类谷物都含有大量碳水化合物，从而增加了血糖水平。此外，市场上出售的大多数谷物都含有大量高度加工的碳水化合物和添加的糖-两者都被敏捷消化，是以血糖水平敏捷增加。

患有糖尿病时早餐吃什么？

健康专家建议不要吃谷物，牛奶和谷物作为早餐，而应食用富含卵白质和健康脂肪的完整，真实的食物。以下是一些提醒，可匡助您确定早餐应该吃什么：

注重您的份量。考虑使用“盘子法”，或许在盘子中一半填充非淀粉类蔬菜，四分之一填充卵白质，四分之一填充谷物或淀粉。然后，添加一份低血糖指数的水果，例如苹果，浆果，橙子或桃子。对于富含健康脂肪的食物，请选择鳄梨，鸡蛋，亚麻，橄榄油，坚果和种子等食物。对于卵白质起原，请选择瘦肉。避免使用脂肪和糖分高的饮料。

更多健康内容，请存眷小编！

，