小暑时节正值盛夏,天气闷热潮湿,人们很容易感到精神疲倦、四肢乏力、心情烦躁郁闷,工作、学习和生活经常打不起精神,那么该怎样缓解这些不适呢,小暑如何养生?小暑节气养生四大秘笈分别是什么?就让小编为你带来小暑节气养生四大秘笈,让你能够精神焕发地度过炎热的夏天。
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(原文来自www.jj00.com)
小暑节气养生四大秘笈
平心静气
俗话说“心静自然凉”,夏季养生也以“心静”为宜。中医认为,平心静气可以舒缓情绪,既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。
怎么做:
1、每天花20分钟时间闭眼静坐沉思。
2、有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象。
合理膳食
小暑时节,天气高温多雨,会让很多人感到食欲不振,同时也使人们的代谢能力变差。因此饮食可以侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。
怎么做:
1、多吃应季蔬果,多食淡水鱼,少食红肉。
2、鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是适合小暑的食物。
注意防暑
小暑时节的天气特点十分容易引发中暑,因此外出时需要做好防暑措施,涂抹防晒霜,带好遮阳伞、遮阳帽等,同时也要多喝水,,并尽量避开太阳热辣时外出。
怎么做:
1、勿赤膊乘凉,因为当气温大于人的体温时,人会感到更加闷热。
2、穿上清凉功能性T恤将是更好的选择。
避免贪凉
天热时,空调间、冷饮和凉水澡最受大家青睐。殊不知,这些对身体健康非常不利,过度贪凉很容易引发身体不适,或埋下健康隐患。
怎么做:
1、注意房间内外温差不能太大,让室温保持在26摄氏度,不宜太低。
2、喝热茶、洗热水澡,这样能使毛细血管扩张,有利于身体排热降温。
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