冥想是什么意思(常用的冥想技巧)

冥想是什么意思(常用的冥想技巧) (本文来自久久自媒体)

1、总持

(原文来自久久自媒体)

从字面上看,梵语“总持”意味着“思想固定不变的专注”、“注意力的固定”也就是“意识的集中和固定”。 (原文来自www.jj00.com)

“总持”就是保持专注或集中注意力在一个目标或物体之上,这个目标或物体,可以是身体内在的或外在的任何目标或对象。这不是一种强迫的集中注意力或专注,是一种可以接受的集中注意力或专注,是冥想的一个组成部分。

冥想是什么意思(常用的冥想技巧)

“总持”练习时,选择的对象或目标应该是瑜伽练习者喜爱的,或深深挚爱的事物。当瑜伽练习者选择好这个对象后,就要以通常的方法来观察与思考这一对象。首先要先专心致志,集中注意力于这个对象,然而,不久思想就会发生飘移,脱离开这个对象,可能会想到其他的事物。随着时间的推移,经过一段时间的练习后,就能把思想固定在这个对象上,这种集中注意力在一点的能力越来越强,思想的飘移会越来越少,最终达到一种暂时不受外界干扰的状态。只有达到这种状态,才可以称为“总持”。

2、禅定

“禅定”来源于梵语的词根“dhyai”,词根的意思是“思想”、“思索”。梵语“禅定”的字面意思就是“冥想”、“沉思”、“静虑”、“入定”等

冥想是什么意思(常用的冥想技巧)

“禅定”指练习者全神贯注,专注于一处,认知事物的真相或实相。这是指所选中的对象始终保持唯一的、连续不断的知觉。禅定是保持着唯一的认知和知觉,连续不断地流向选中某个对象,像流水一样,连绵不绝。

“禅定”(入定)是跟随着“总持”而产生的,从对所有选择的对象的关注,到思想固定不变的专注,再到“禅定”,这个认知的变化过程是非常漫长的,思想对冥想的对象关注的飘移范围也越来越小,最终能够达到心住于一点,心住于一处。这样的状态下,帕坦伽利所有的瑜伽体系也就完成了。

常用的冥想技巧

OM(AUM)语音冥想(OM Meditation)

在印度的文明中,语音唱诵的历史大概有五千年了,是瑜伽和其他精神修持中不可缺少的内容。一些精神修持者相信语音唱诵有非常强大的效力,一些人称语音唱诵是一种改变意识和觉知,提高精神和心灵力量或者能量最原始、基本的方法。

帕坦伽利的《瑜伽经》中介绍消除头脑(Citta)的“波动”(vritti),使自己的意识集中于一处,契入三昧的方法时,也提到了通过反复地唱诵和冥想“AUM”,可以消除各种障碍,达到三昧,获得智慧。

斯瓦米·韦卡南达在解释“唵”(OM或AUM)时说:“第一个字母A,是根本的声音,这个关键的发音不碰触舌头或上颚;M代表了字母表的最后一个音,它闭唇音;U是从舌的最根部滚动到声带的底部。这样AUM就代表了发音的整个现象。”

冥想是什么意思(常用的冥想技巧)

按照印度传统瑜伽的解释:在“AUM”中包含了三种能量。“A”表示创造的能量;这个声音存在于我们身体的肚脐部分,“U”表示保护与维持的能量,存在于我们身体的胸口部位;“M”表示寂灭的能量,但同时又是一种创造的能量,旧的事物寂灭,新的事物创造。这个声音存在于我们的顶轮。当我们每一次唱诵“AUM”的时候,实际上是将我们自己与这三种能量连接在一起。

我们身体内部存在很多空间,在每天的24小时中,我们的身体一直在创造一些声音,我们的身体内部永远在流动着一种声音,它是精微生命能量流动的一种自然体现,当我们把五官全部收摄,关注自己身体内部的时候,可以聆听到这种声音。随着冥想练习的不断深入,身体的不断清洁,内在能量的不断提升,很容易听到一种内在的自然声音,这个声音和“AUM”很相似。

在“AUM”这个发音中包含很多深奥的内容,所以,许多瑜伽习练的人将“AUM”看做是神性,也有一些人把“AUM”看做一种超能量。

语音唱诵的历史是非常悠久的,在世界不同的文明和不同的信仰中,都可以发现语音唱诵的传统传承与保存了下来。

语音唱诵的用途遍及许多方面,不只是应用于..信仰的仪式,现代更多应用于疾病的控制与治疗。

编者:id4hehe

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