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据英国媒体9月24日报道,哈佛大学最新一份研究表明,天天吃14克坚果可防止长胖。 (自媒体久久自媒体)
研究人员对近30万人进行了大约20年的跟踪查询,研究发现,天天吃14克坚果的介入者,体重增加较少,也不太或者发胖。14克坚果相当于鸡蛋巨细的大坚果。 (本文来自久久自媒体)
研究人员认为,比拟与巧克力等不健康零食,坚果有助于减缓岁数增进所带来的肥胖。这或者与品味坚果更耗力,,且高纤维含量会发生更多的饱腹感有关。
此外,研究人员认为,坚果纤维能与肠道脂肪很好连系,将更多卡路里排出体外。
人们平日认为,坚果富含健康的不饱和脂肪、维生素、矿物质和纤维,热量高,晦气于减肥。但有证据表明,饮食质量和卡路里计数在体重治理中起着主要感化。
哈佛大学的研究人员剖析了三组人员的体重、饮食和磨炼的情形。第一组是岁数在40至75岁之间的5.1万名男性专业人员;此外两组均是12万名岁数24至55岁的护理。研究人员每四年记录一次介入者体重和坚果摄入量;每两年认识一次他们的磨炼情形。
究竟显露,增加坚果摄入和维持体重、削减肥胖风险有关。若是将天天的坚果摄入量从0增加到14克,可防止0.76公斤体重增加,也会降低23%的肥胖风险,但花生酱等没有这种结果。
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