苹果换种吃法效果赛保健医生（图）
说到我们的日常生活，睡眠时间占了三分之一，除了工作和学习之外，其余的大部分时间我们都用来吃喝了。说到平时所吃的食物，很多人每天都会吃一个水果。生活中最常见的水果非
苹果莫属了，苹果对我们的身体健康有诸多的好处。在国外有这样一句俗语，一天一苹果，医生远离我。
说到苹果的食用方法，要数生吃苹果最常见了。其实，苹果的食用方法有很多种，如果我们将苹果换种方式吃的话，养生的
效果就会加倍。坚持每天这样吃苹果，我们都不需要保健医生了。
一、苹果的营养价值
苹果是生活中很常见的水果，一年四季都可以食用。苹果中含有丰富的营养元素，可以帮助我们预防和治疗常见疾病。苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶，不仅可以健脾生津，同时也有美容塑身的功效。
1、润肠通便
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。
2、美容养颜
苹果中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友，平时不妨多吃点苹果。
3、抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。
二、苹果如何食用保健效果加倍
很多人每天都会吃个苹果，为了图省事，他们都是直接将苹果洗净削皮后吃，有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对我们的身体健康固然有很多的好处，但是苹果换种方法食用的话，不仅更美味，营养价值也会更高。
1、榨成汁
顾名思义，水果中的水分都是比较多的。所以说，很多水果都可以榨成汁来喝。苹果也不例外，有些苹果又脆又硬，嚼起来的口感不是太好，我们不妨将苹果切块后榨成汁。苹果汁不仅容易被人体消化和吸收，同时还可以帮助我们治病。
随着工作和生活节奏的加快，上班族平时难免会有应酬，应酬时少不了喝点酒。适量饮酒对我们的健康并没有什么坏处，酒喝多了反而会伤身。要想缓解醉酒的症状，我们可以喝一杯苹果汁，解酒的效果特别好。
另外，坚持喝每天喝杯苹果汁还可以帮助我们降低胆固醇，对我们的身体健康益处多多。不过我们在榨汁的时候要注意，千万不要将苹果核也放到榨汁机里，因为苹果核中含有毒素，误食的话容易引起生命危险。
2、烤着吃
烧烤已经成为了很多人的最爱，蔬菜和肉类是生活中常见的烧烤食材。其实，苹果也可以烤着吃，就像烤红薯和烤玉米一样。不过，我们可以将苹果和其它辅料一起放在烤箱里烤，这道甜品又叫做酒香烤苹果。酒香烤苹果不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。
我们可以将苹果的顶部切开，挖空下半部分，用来做馅料，而上半部分用来做盖子。然后我们将泡在朗姆酒中的葡萄干取出，将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。我们将这样的苹果放入烤箱，190度上下火，烤制四十分钟就可以出炉了。
酒香烤苹果吃起来香甜可口，还带有一丝的酒味，吃完以后口齿留香。其实，酒香烤苹果也有很好的保健作用，经常食用酒香烤苹果可以帮助我们暖身暖胃，同时也能缓解贫血和低血糖的症状。
3、煮粥喝
冬季养生讲究进补，大寒时节我们不妨采用喝粥的方式来进补。生活中可以用来煮粥的食材有很多种，苹果也可以用来熬粥喝。很多人觉得很不可思议，其实将苹果熬成粥来喝，不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有诸多的好处。
我们可以将苹果削皮切块，然后将它和小米放在一起熬粥喝。在煮粥的过程中，苹果中的营养物质全部都熬到粥里面去了，这样我们就可以吸收苹果中全部的营养物质。
苹果小米粥对肠胃病患者的好处尤其多，首先小米就是养胃的食材，而苹果煮成粥以后，凉性大大减弱了，对我们的肠胃健康非常有好处。尤其是胃寒的朋友，有些人平时觉得生吃苹果太凉，那就不妨喝点苹果粥吧!
4、搭配红糖吃
红糖是生活中常见的食品，很多女性朋友在经期或者是孕期都喜欢喝杯红糖水。其实，红糖和苹果也算得上是一种巧妙的搭配，红糖搭配苹果又叫做糖水苹果，它是一种可以生津润肺、清热解毒和止痰化咳的糖水。
那么，糖水苹果是如何制作出来的呢?首先我们将苹果洗净去皮切块，然后倒入锅中，加入适量的红糖用水煮开。大火烧开以后，再小火焖三五分钟关火冷却以后就可以了。如果我们选择在夏天食用糖水苹果的话，不妨等它凉透后放入冰箱，冷藏以后食用，风味更佳。
我们都知道红糖对我们的身体健康有诸多的好处，红糖具有暖胃暖身的功效。经常食用红糖可以帮助我们缓解痛经和食欲不振的症状。而苹果对身体健康的好处，小编在这儿就不再赘述了。如果你喜欢吃甜食，不妨吃点糖水苹果吧!
苹果虽然对我们的身体健康有诸多的好处，但是我们在食用苹果的时候也有很多的禁忌。首先苹果不宜和海鲜同食，另外患有溃疡性结肠炎的的病人最好不要生吃苹果。因为苹果质地比较硬，还含有一定量的粗纤维和粗纤维，这些营养物质不利于肠壁溃疡面的愈合。
另外，有句话说得好，早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。所以说，大家最好不要选择晚上吃苹果，这对我们的身体健康没有太多的益处。
结语：苹果是我们生活中常见的水果之一，苹果最常见的食用方法就是生吃了。其实，我们在饮食方面不妨也讲究一下创新，将苹果换种食用方法。我们可以将苹果榨成汁、烤着吃、煮粥喝或者是搭配红糖食用，不仅口感变得更好，而且保健效果也会加倍，大家不妨试一试。
