三伏天到来，有4种瓜要多吃，美味可口又保健

三伏天是一年中气温最高且又潮湿的日子，并且今天的三伏天有足足40天！夏日消暑，除了空调电扇外，我们还应该让水果在我们饮食上助力，多吃一些水果来增补营养。“三伏天里，瓜满席”在三伏天里，建议人人多吃这4种“瓜”不光廉价还有营养，增补酷热天色失去的水分。

1.吃力瓜。一听到吃力瓜两个字，或者好多人就已经皱起了眉头，一脸嫌弃。你们却不知道吃力瓜是夏日弗成多得的佳蔬！吃力瓜水分足够，维生素含量高，特有的“吃力瓜素”可是减脂“利器”。并且吃力瓜有清热降火的感化，酷热的夏日，经常吃些吃力瓜有消暑的感化。 （原创文章www.jj00.com）

2.冬瓜。冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各类氨基酸，并且炊事纤维含量很高，食用能够降低胆固醇、降血脂，十分受迎接。冬瓜含水量最为雄厚，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜对珍爱心脏功能、增补水分、消肿利尿都非常好。冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有主要感化。

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3.丝瓜。丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价格很高，全身都可入药，是以也深受老公民喜爱。丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能珍爱皮肤、消弭斑块，使皮肤雪白、细嫩，富含维生素、卵白质和18种氨基酸，是弗成多得的美容食品。

4.甜瓜。甜瓜是夏日的时令水果，甜瓜消暑解热，含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B、C等，且水分充足。甜瓜除了水分含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芬芳物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则显着高于西瓜。饭后吃上一盘甜瓜或许甜瓜汁，既享受又能增补一些身体所需的物质。