春天怎样吃水果营养又不伤身体？专家：记住2点正确吃法和3点原则

哈喽！人人好，我是你们健康治理小常识的骆医师，健康是成功的命脉，是成功的成本，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康来自健康的生活习惯，需要有乐观爽朗的生活立场，所以存眷骆医师，天天一个健康小妙招！ （自媒体久久自媒体）

渡过了严寒的冬天，春天万物起头苏醒，而人体的新陈代谢也逐渐的兴旺起来，在这个季候，我们的饮食应该要少吃油腻生冷类的食物，含有大量维生素B的食物和果蔬则要多吃，好比，肉类、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等，能够起到避免显现春困的感化。 （本文来自久久自媒体）

不外，在春天如何吃水果营养又不伤身体呢？下面就来看一下吧，让你渡过一个健康的春季！ （本文来自久久自媒体）

春天如何吃水果营养又不伤身体？记住2点准确服法和3点原则即可

1、水果的2点准确服法

（1）最适宜吃水果的时间

其实，水果能够看成早餐吃，此外还能够在午餐或晚餐的一个小时前使用，或是在两餐间吃，更有助于施展水果的效益。

如许能达到营养物质极易被接收的优点，还能让胃部更有饱腹感，那么其他的食物就会少吃一些，热量的摄入也不会太多的，具有必然的瘦身减肥感化。

（2）天天应该吃2份以上水果

一份水果也许有100克，就像一个苹果般巨细即可，其实水果的种类罢了多样化的食用，天天对峙如许吃，更有助于健康防癌！

2、春季吃水果的3点原则

（1）避免吃多籽的水果

如许是认为太多籽的水果，富含纤维类养分，会很难被人体的肠胃接收消化，反而会刺激肠胃蠕动，加速肠胃废料的排出，或者会使人显现腹泻的情形，所以在春季多籽类水果要少吃，好比猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等。

（2）避免过多吃有刺激性的水果

好比说菠萝，因为春天是这种水果上市的季候，菠萝很好吃，还含有大量的糖分、VC以及各类有机酸等等，然则也不克吃多，并且在食用前应该先用盐水浸泡过，不然会刺激口腔黏膜和嘴唇，使之显现刺痛感。

（3）要吃果皮

大部门人吃部门水果都邑削皮，好比苹果，其实果皮比拟较于果肉更有营养，研究发现，苹果皮富含抗氧化性，更有助于人体的健康。还有火龙果的果皮其实也能够吃，它的果皮含有珍贵的花青素，抗氧化性也非常强，只要将外层萼片去掉后，直接切丝拌沙拉吃即可。

以上就是关于春节吃水果的一些事项，进展对人人有所匡助！