夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”

比来几天的天色已经感受进入了盛夏一般，固然离夏至还有半个月的时间，在南方已经感受到非常酷热了，天一热就轻易焦躁不安，也会有倏忽的不适应，所以要让本身平静下来，表情焦躁也是一时的不适应，每个季候变换的时候，身体都邑有回响，这些都是正常的，切弗成重要焦虑、浮躁感动，以免心火内生、以热助热、泼油救火，要让本身神清气爽，乐观兴奋，心境舒适，“心静天然凉”也是保养表情的一种摄生体式，以静养心，避免猛烈的体力劳动和重要的脑力劳动，以免劳神伤气，透支精神。 （原文来自www.jj00.com）

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有关四时摄生，中医摄生也有“天人响应”的注释，也就是说，人体要适应天然情况和季候天气的转变，炎天的特点是“热”、“躁”，摄生保健在于“清”、“静”；中医摄生强调“春夏养阳”，夏日在五行中对应“心”，是以夏日摄生重在养心，而夏日阳气极旺，骄阳炎炎，人体新陈代谢兴旺，阳气外发，伏阴于内，气机宣畅，通泄自如，精神丰满，情绪向外，使得“人与六合响应”；是以，在酷热的夏日要注重珍爱体内阳气，远离暑邪侵袭，避免热毒积于体内，建议能够适当多用些具有清热解毒功能的食材，或煲汤或沏茶，重在“清”身体毒素，以静养心，让本身清爽渡过炎天。

在饮食方面适宜清淡，酷热的夏日饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂及辛辣上火之物，清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的感化，还能增加食欲，有一句俚语“夏日摄生多吃瓜”，就是强调多吃新颖蔬菜瓜果，知足所需营养，又可预防中暑，天热出汗多，水分和钾、钠排出增多，使人精神和耐热能力下降，该当增补富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜等，主食以稀为宜，如绿豆粥等，还可适当饮些清冷饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但要适度，弗成偏嗜寒凉食物，不然会伤阳而损身，还可多吃些醋，既能生津开胃，又能按捺杀灭病菌，预防肠道疾病。

“夏日摄生多吃瓜”，夏日蔬菜瓜果种类繁多，营养雄厚，市面上常见的吃力瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清冷祛暑的感化，尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有雄厚的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增加免疫力、有益心血管健康，若是吃过多油腻食物则会加重胃肠的肩负，也会增加热量，就像前面说的以热助热，推波助澜，会感应腹胀，不思饮食，疲倦犯困，要引起注重，多吃绿色蔬菜和瓜类，清热解毒，清调补养相连系。

夏日人们轻易显现食欲不振、消化不良、精神疲倦等现象，脾胃功能相对较弱，除了多喝水之外，散步能养脾健胃，增加食欲，气血通顺、四肢有力，早晨空气清爽，薄暮冷风轻拂，会使你心静如水，暑热消散，神清气爽，此外，包管足够的睡眠，不克熬夜，炎天因昼长夜短气温高，夜间睡眠多不足，是以，不只不克熬夜还要包管天天午睡一会儿，或许忙里偷闲的默坐十几分钟，也是非常好的保养方式，以包管丰满的精神状况和足够的体力。

夏日出汗多，耗津液，应注重增补水分，可适当多吃些西瓜，以消暑利尿、生津止渴；多饮茶水能够清暑提神，助消化；多喝些绿豆汤、赤豆汤，以清热解暑、祛烦健脾，夏日胃轻易上火，有人在天热时喜欢喝冰镇饮料，并且为认识渴一饮而尽，这种“刺激性”降温行为很轻易刺激脾胃，影响胃液排泄从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，体热多汗时，适量饮些淡盐水，以增补水分和盐分，切记贪口舌之欲，喝冰镇饮料，以免伤害脾胃。

夏日闷热，要避免在骄阳下长时间劳作或驱驰，室内要连结通风，空气清爽，室内洒些清水，或用湿拖把拖地，既通风降温又能调剂湿度，若是使用空调降温，勿使室表里温差太大，轻易诱发呼吸道传染，夏日勤洗澡，连结皮肤洁净，以防暑、防疱疖，下昼喝杯养心茶，夏日酷热，与心血管病关系亲切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏日常品茗既可消暑又能补钾。

除了茶叶水，还可调配一些简洁的中药茶，清热解暑兼养心安神，例如，用荷叶和莲子芯泡水，可以养心益智、清心火、解暑热，用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲亏弱乏力、头晕、口渴、汗多者，对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子、栀子、酸枣仁各6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效，还能够喝一些菊花茶、金银花、薏仁茶、刺五加茶等，解毒、祛湿、安心、养神。

我们都知道冬天泡脚对身体有优点，然则在酷热的夏日晚上泡脚，的确有养心安神的功能，夏日湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏，湿邪困脾，夜间泡脚的时候合营按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热感冒，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠，按摩涌泉穴能够激发肾精，滋养心神，涌泉穴位于脚底中线前1/3凹陷处，先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉的方式轮换按摩数次，或许泡完脚之后盘腿闭目养神几分钟也是不错的助眠养心方式。

“夏日摄生多吃瓜”，吃丝瓜能去暑清心，醒脾开胃，在浩瀚的瓜类中专门介绍丝瓜，首要是因为丝瓜不光营养雄厚，并且具有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压等功能，丝瓜全株可入药，瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抗击细菌的感化，鲜丝瓜叶可擦治顽癣，丝瓜花微吃力、性寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的治疗，丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒感化，丝瓜络更是一味常用中药，具有清热解毒、活血通络、利尿消肿的功能。