脚扭了，是先热敷还是先冷敷呢?

“脚扭了，肿起来了，肿么办？”

“热敷啊，能够消肿！”

（自媒体久久自媒体）

“不不不，要冷敷！”

（原创文章www.jj00.com）

生活中，脚扭伤什么的在所不免，然则脚扭后是选择热敷照样冷敷呢，人人照样存在一些误区。其实受伤后热敷冷敷都是需要的，只是有个先后顺序。脚扭后,受伤处的软组织受损,毛细血管和淋巴管发生断裂,导致扭伤处血液不通顺,软组织水肿，造成扭伤处肿起。专家提醒:脚扭伤后受伤肢体应制动2-3周，因冷敷可使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的感化，顾应在伤害48小时内进行冷敷，48小时之后可进行热敷，目的是促进渗出物的接收。 （原创文章久久自媒体）

冷敷的方式：

1、可用冰毛巾敷患处，持续20-30分钟，一天3次。

2、可将敲碎的小冰块装入双层保鲜袋，到场适量的冷水，水要没过冰块，将保鲜袋口儿扎紧，毛巾包裹后敷于患处，每次20-30分钟，每日3次。

热敷的方式：

1、用热水袋，先搜检热水袋有无破损，一样水温是60-70℃，，老年人、赤子水温需调至50℃摆布，将热水灌至热水袋的1/2-2/3即可，排出袋内气体，拧紧塞子，用毛巾将热水袋裹好倒提，无漏水后放在染病部位。一样每次热敷20-30分钟，天天3-4次。

2、把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于染病部位。在热毛巾皮相能够再盖一层毛巾或棉垫，以连结热度。一样每5分钟更调一次毛巾，最好用两块毛巾瓜代使用。每次热敷时间15-20分钟，天天敷3-4次。

此外不准确的按揉或者导致出血增加、骨折移位，所以受伤后不要按揉受伤部位，尽早到病院就诊，清扫骨折。