每天坚持吃点西兰花，4个好处“不请自来”，爱美的女性不容错过

对女性同伙来说，人人最存眷的莫过于自身的容颜靓丽，和若何延缓衰老了。而做到这些最简洁的法子，莫过于多吃青菜。蔬菜中含有雄厚的维生素、矿物质和炊事纤维素等营养素，天天食用蔬菜包管这些营养素的足够摄入。个中十字花科蔬菜，诸如圆白菜、紫甘蓝、西兰花等蔬菜额外还有很大的抗癌感化，今天和人人聊聊西兰花。

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西兰花，别名绿菜花。原产于地中海东部沿岸区域，今朝我国南北方均有栽培，已成为平常首要蔬菜之一。西兰花营养雄厚，含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。女性经常吃西兰花的优点：1、西兰花是一种很受人们迎接的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价格。有些女性皮肤很娇嫩，稍微磕碰一下，就青一块紫一块的，良久都难以恢复，这就是体内缺乏维生素K的示意之一。而西兰花恰恰富含维生素K，所以食物增补的最佳途径就是多吃西兰花。

2、珍爱肠道健康：西兰花中含水量较高，且热量很低。此外还含有雄厚的可溶性纤维，这种物质能对残留在肠道内的毒素进行分化，并促进其排出，达到珍爱肠道健康的目的。3、增加免疫力：西兰花富含大量的抗坏血酸，在肝脏的解毒能力方面有很好的增加结果，并能提高机体的免疫力功能。 （本文来自久久自媒体）

4、珍爱血管：常吃西兰花也能起到珍爱血管的目的。在西兰花中含有较多的维生素K，这种物质能对血管起到防裂感化，，增加其韧性。菜花所含的水量高至90%以上，而且热量还对照低，既能够填饱肚子又不会发胖，是进展减肥的人群佳品之一。

最后和人人聊聊西兰花的服法，其实最健康的就是用水烫一下，撒一些海盐直接吃。若是不喜欢这种过于清单的服法，也能够试试蒜蓉西兰花，食材：西兰花400克、大蒜4-5瓣、盐1/4茶匙、橄榄油1汤匙。建造过程：西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用；将西兰花在滚水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄；炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可。