网课学习和保护视力两不误，眼视光专家教你十招保护视力

假期是少年儿童的近视高发时期，这和放假时代孩子们长时间近距离用眼关系亲切。在本年如许一个特别的假期里，孩子们不光要避免外出运动，还要经由网课进行进修，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或许近视加深的风险。

（原文来自www.jj00.com）

对于宅在家里面的儿童青少年应该如何合理的用眼呢？M护眼专家给您带来10条实用的护眼建议。

1、避免长时间使用电子产物和看电视

我们建议非进修使用电子产物不宜跨越15分钟，天天累计不跨越1小时。经由收集进修30到40分钟后，应该歇息或许远眺10分钟，使眼睛获得充裕歇息，或许闭眼歇息5到10分钟。

多在窗户前晒一晒，洗澡阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率感化，尽量少使用电子产物。

2、连结准确的读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度，念书写字的时候连结“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

3、要改掉不良的用眼习惯

不要在吃饭、卧床的时候看书或许使用电子产物；

不要在光线过暗或许阳光直射的情形下看书写字；

读写的过程中应同时打..间大灯和台灯，台灯要有充沛和平均的亮度及色温；

书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而削减眩光的发生。

4、包管足够睡眠和营养

足够睡眠和合理营养是眼部健康的根蒂。

建议小学生天天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

儿童青少年需要平衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，天天饮水不少于1500毫升。

5、选择合适的室内活动

儿童青少年能够选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育运动。

中小学生也能够匡助家长做一些力所能及的家务劳动，经由活动缓解眼部委靡。但室内运动应该注重选择软底鞋，注重活动幅度和噪音，避免给邻人带来困扰。

室内空间对照狭小，四周又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免不测伤。要做到按期开窗通风，连结室内空气的举止。

6、注重手卫生

注重饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，把握准确的洗手方式，洗手时要注重指缝的洁净，要用举止水清洗。

7、对峙做眼保健操

对峙一天两次眼保健操，上下昼各一次。最好在持续用眼后卖力做眼保健操，让眼睛获得充裕的歇息，做眼保健操前要洗手。

8、要注重儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

若是儿童眼睛红，眼睛痒，络续揉眼，要小心是否有过敏性结膜炎。

发现儿童歪头视物，频仍的眯眼、挤眼等非常情形应该细心视察，需要时到病院进行就诊。

9、对峙使用护眼贴

疫情时代，孩子们不克列入户外运动，家长同伙能够为孩子选择一些青少年专用眼贴，在闭眼歇息的同时能使眼睛获得放松，，增强眼部血液轮回。

眼科专家透露，改善眼部微轮回可缓解视委靡，是以眼贴作为有效的护眼形式之一平安又宁神。

10、防蓝光眼镜用起来

进修网课，孩子需要长时间的面临电子屏幕。我们知道，电子屏幕中的高能蓝光可以穿透眼睛的角膜和晶状体直接危险眼睛的黄斑区。并且蓝光波长较短，聚核心落在视网膜前方，睫状肌需要持续收缩才能看清电子屏上面的字体和图像，眼睛就轻易委靡。

历久视委靡易导致孩子近视或近视加深、显现散光、阅读易串行，注重力无法集中等症状，影响孩子的进修状况和进修效率。

是以，无论孩子是否近视，都需要阻隔蓝光危险，珍爱眼睛！