厉害! 62岁阿伯平板撑连续8小时

草根影响力新视野乔依丝编译

“平板撑体”你能够做几分钟？若是一连1小时不歇息，你做获得吗？又若是一连8小时呢？没想到一位高龄62岁的阿伯竟然做到了!就在上个月，前美国水师陆战队队员GeorgeHood以8小时15分15秒的时间打破了平板撑世界记录，比前一次的世界记录增加了14分钟。 （自媒体www.jj00.com）

2011年，其时53岁的GeorgeHood只以1小时20分钟的平板撑记录就位居汗青第一名，到了2016年，中国北京特警毛卫东以8小时1分钟刷新了世界记录;本年，GeorgeHood再次重返世界领先地位。 （自媒体久久自媒体）

岂论是做任何事情，8小时实在是个不算短的时间，更况且是一向撑在地板上。然则平板撑若是做得对，优点真的不少。英国伦敦私人健身锻练ChrisMagee说:“平板撑的最棒之处在不乱度练习，这是积极健康之生活体式的要害。当一小我行走、跑步甚至坐下时，会想要感受到本身的嵴椎结子牢靠且受到珍爱。”

（本文来自www.jj00.com）

相信每个汉子都盼望拥有布莱德彼特在《斗阵俱乐部》里的腹肌，但其实这些只是外观上看到的模样，真正的磨炼反而是在于那些看不见的深层肌肉。为了从新登上世界记载，GeorgeHood在曩昔的18个月中天天磨炼7个小时，包罗天天700下伏地挺身、2,000次仰卧起坐、500次深蹲以及300下的二头肌练习，GeorgeHood增补道:“我最喜欢磨炼时听Rammstein乐团的歌曲，这些震耳欲聋的摇滚乐有助缓解我身上的痛苦。”

健身锻练ChrisMagee透露，若是方式准确的话，即使是初学者也能够很有成绩。Magee说:“平板撑能够使骨盆、肩膀、背部和双腿的大块肌肉运动起来，这是一种累积性的磨炼，能够磨炼到身体的各个部位。即使你天天只做几回且每次只维持30秒，你也将很快就能够看到改善。”

天天增加10秒是确保不乱进展的好方式，但要的确做到且做得准确却不轻易，首要原因是很多人认为平板撑动作十分简洁，是以没有注重到准确动作的细节。Magee说:“若是做得准确，你应该会感应焦点非常地吃力且身体络续哆嗦。”你不需要天天练习8小时，然则若是太轻松就做完平板撑，那麽或者是某些部门做错了，，如斯一来，当然就弗成能练习到最主要的焦点部位。