玉米吃得好，减肥期不饿肚子还解馋，顿顿没少吃，就是不长肉

玉米作为一种低热量高营养的食物，能够说是减肥瘦身的好副手。首先它富含炊事纤维，能够匡助身体排毒素清宿便，从而达到减肥的目的。除此之外多吃玉米还有好多你想不到的优点哦！ （原创文章久久自媒体）

玉米的营养价格 （本文来自久久自媒体）

1、富含炊事纤维 （原文来自久久自媒体）

玉米中含有雄厚的炊事纤维，可以起到润肠道排肠毒的感化；而且玉米中雄厚的炊事纤维能够起到很好的饱腹感化，在减肥期能够起到削减食欲的结果。

2、富含微量元素

玉米中还含有好多身体所需的微量元素，尤其是镁元素它是能够促进肠胃消化接收的好副手，除此之外它还能够刺激肠胃蠕动，匡助身体敏捷排毒烧毁物。

3、玉米须也是宝

玉米须具有利尿消肿、降血压等功能。对于减肥的同伙们，能够将玉米须洗净泡水喝，能够起到很好的利尿消肿感化，从而达到减肥结果。

玉米如许做，减肥期不饿肚子还解馋，顿顿没少吃，，就是不长肉。减肥的同伙看看这些玉米减肥食谱有没有你中意的吧！

玉米减肥食谱

1、玉米豆腐鸡蛋羹

食材：豆腐1块，玉米粒1碗，鸡蛋1个。

做法：豆腐先用热水烫一下，然后切成小块备用；玉米粒洗净备用；鸡蛋打散加少许食盐和五香粉搅拌匀备用；起锅烧油，油热后在锅中添一大碗热水，然后大火烧开；水开后将切好的豆腐块和玉米粒一路倒入锅中，再次烧开后转小火煮15分钟摆布；然后将打散的鸡蛋液淋入锅中搅成蛋花；出锅前加少许食盐和香菜调味即可。

2、玉米浓汤

食材：玉米粒1碗，黄油1小块，牛奶200ml，面粉适量，水（或高汤）适量。

做法：玉米粒到场适量高汤放在搅拌机中搅成玉米糊备用；炒锅加热，然后放入黄油待其融化；到场少许面粉转小火翻炒，将面粉炒出香味后到场清水或许高汤敏捷搅拌；然后转中火倒入牛奶煮至浓稠；将搅好的玉米糊倒入锅中一路煮开，然后叫少许食盐和胡椒粉调味即可。（若是喜欢吃甜的能够不要盐，加少许糖调味。但若是想要减肥的话，最好照样少吃甜食，直接不加调料原汤原汁更厚味哦！）

3、松仁玉米

食材：玉米粒1大碗、松仁适量、青豆适量、胡萝卜1根、黄瓜半根

做法：玉米粒洗净沥干水分备用；胡萝卜、黄瓜洗净切丁备用；先将和青豆放入锅中翻炒一下，这一步不消放油，小火慢炒直到炒出松仁的香气之后关火，盛出备用；起锅烧油，将切好的胡萝卜、黄瓜放入锅中爆香，加少许食盐调味后转小火；将预备好的玉米粒放入锅中炒2分钟摆布转大火，将提前炒好的松仁和青豆一路倒入锅中翻炒平均关火即可。注重：松仁玉米无需添加太多的调味品，喜欢盐口的能够加少许食盐调味；喜欢吃甜口的就加少许白砂糖调味即可。

玉米可真是个好器材，减肥的同伙在减肥期不知道怎么吃？不知道吃什么？就来翻我的牌子吧，全都是减肥期美食，既不消挨饿还解了嘴馋，越吃越瘦越吃越美