吃对了炒饭照样瘦，健康低卡，比运动还管用

每年总有那么几天纠结着要减肥，但迟迟没有管住本身贪吃的嘴，也不肯迈开粗壮的大腿。掌握碳水正本就是一个非常艰辛的过程，好多工资了连结完美的身体，已全然忘却了米饭的味道。19年，欧阳娜娜同款的，不加一粒米的花椰菜炒饭一时火爆了各大收集..，是以美食君还在同伙圈里不测发现了不少悄然起劲型的选手。 （本文来自www.jj00.com）

然而，不少人号称本身“十天瘦十斤”，是采用了不吃任何碳水的减肥方式。可健身明星张钧甯透露入坑“0碳水“饮食，或者会大大降低自身的新陈代谢力。长此以往，尽量吃再少的食物，上称也纷歧定掉肉。一旦防地崩塌，还轻易造成暴饮暴食，体重反弹就加倍严重了。所以，米饭不克不吃，但可用杂粮米替代，一来能够增加饱腹感，二来摄入更多的炊事纤维，能促进人体代谢。健康低卡，减肥不遭罪！

减脂炒饭

西蓝花/虾仁8只/糙米饭1碗胡萝卜半根/黑胡椒1小勺盐1小勺/橄榄油适量

1.西兰花掰成小瓣，虾仁切丁，胡萝卜切碎。

2.锅中热水，，加少许盐，下入西蓝花焯熟，捞出后快速冲凉防止变色。

3.沥干水分后同样切碎备用。

4.锅中倒入适量的橄榄油，再倒入虾仁翻炒，炒熟后盛出。5.再倒入煮熟的糙米饭，开中小火炒散。

6.到场胡萝卜碎，西蓝花碎和虾仁翻炒平均。

7.最后加盐和黑胡椒粉调味即可出锅。

简洁的食材往往只需要最朴实的烹饪体式。炒饭就是如斯，大天然的奉送都能加进去

翻炒升温后的味道自是妙弗成言！

减脂饮食，不是单一，而是食杂，却仍有纪律可循。