晒晒我的减肥早餐，多吃也不胖，不节食，不挨饿，照样瘦

过年你长胖了几斤？别怕，手把手教你如许吃早餐，越吃越瘦，皮肤白嫩显年青年头，别错过了。晒晒我的减肥早餐，多吃不长胖，不节食，，不挨饿，照样瘦。 （原文来自久久自媒体）

减肥早餐也不纰漏，固然感受肚子有一点也不饿，但也得吃，今天分享我家的减肥早餐，清爽低脂，营养雄厚，管饱抗饿，孩子和老公都非常的喜欢。我预备的是一份烤香蕉燕麦，这个做法非常简洁，一分钟就能入烤箱，然后洗漱，化妆好就能够美美地吃早餐呢。水果预备的是猕猴桃，外加一杯百香果蜂蜜水，吃下去，感受肠胃非常的舒服。 （本文来自久久自媒体）

【烤香蕉燕麦】

所需食材：香蕉一根，燕麦40g，牛奶25g，鸡蛋一个，蔓越莓或许蓝莓适量

首先把半根香蕉捣成泥，到场燕麦中，再到场牛奶和一个鸡蛋搅拌平均，放入烤碗里，然后上面到场此外=半根香蕉切成的片状，上面摆上几颗蔓越莓干或许蓝莓，放入烤箱180度中层上下火20分钟即可。（这个烤碗是200ml的，对照小，若是你的容器对照大的话，记得食材翻倍就能够了）

我们的香蕉燕麦就做好了，软糯香甜，非常的好吃，低脂健康，饱腹感极强。燕麦中有雄厚可溶性纤维和不溶性纤维，食用后能供应较强的饱腹感，能够大量的接收人体内的胆固醇并排出体外，起到降低胆固醇、血糖的感化；并且雄厚的炊事纤维还有润肠通便的功能，能刺激肠道蠕动，号称脂肪杀手，减肥的首选，年后一周吃3次，肚子小了，腰细了，全家一路瘦。

水果预备的是猕猴桃，被称为“水果之王”，因为它含有雄厚的维生素C，能够知足一小我一天所需维生素C含量的两倍之多。猕猴桃中含有可溶性炊事纤维，具有抗氧化的感化。它所富含的肌醇及氨基酸，可按捺抑郁症，增补脑力所消费的营养；可增补熬夜加班所失去的体力。

如今天天的热量都十足，早上就削减点能量，就不喝牛奶了，给家人做的是百香果金桔蜂蜜水，维生素超等足。百香果是我家常备的食物，富含雄厚的维生素C,维生素E,等多种氨基酸，加上蜂蜜和金桔，能够有效的清肠排毒，美白嫩肤，天天早上喝一杯，皮肤会非常好，减肥去水肿，养颜抗衰老，女性同伙必然要多吃。这杯饮料非常适合如今春天的季候，酸甜有味，很是清香，能够刺激味觉，一早上都神清气爽。

如许的早餐端上桌，光彩艳丽，家人都很有食欲，做法也是简洁，多吃也不会胖，也不会影响孩子正午的进餐。首要是肠胃舒服了，还特有营养，比熬粥炒菜轻易多了，你也值得如许测验哦，为了家人的健康，动作起来吧。

小提醒：水果随意搭配就好。

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