冬季要遵守早睡晚起的原则

原题目：冬季要遵守早睡晚起的原则

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中医认为脾胃是后天之本，也就说想要健康长命的话，需要养好脾胃。而想要疗养脾胃的话，除了要对峙健康饮食、适当活动之外，还应该要有优质的睡眠。睡眠欠好的话，可是不轻易长命的。若是你想要延年益寿的话，需要连结作息与季候对应，好比说冬季作息要遵守早睡晚起原则。 （本文来自www.jj00.com）

冬季要遵守早睡晚起的原则 （本文来自久久自媒体）

冬季天色很严寒，恰是草木落莫的时候，很多的动物都处于蛰伏状况，以起到养精蓄锐的目的，为来年的生长做预备。而人作为高级哺乳动物，也应该顺应冬季的天气特点，适当削减体力运动，以免扰动阳气潜藏，损耗..，所以说，冬季要对峙早睡晚起的原则。一样来说，比平时早半个小时睡觉，然后晚半个小时起床。

冬季要遵守早睡晚起的原则

足够的睡眠可以匡助身体恢复，增加免疫力，削减生病的或者性。为了有足够的睡眠，除了要注重睡眠长一些之外，还应该注重睡眠质量，这就需要人人在睡觉的时候，盖好被子，避免着凉。并且在冬季的时候睡觉，万万不要蒙头睡觉，否则会影响呼吸，，很轻易显现头晕脑胀的问题，反而晦气于睡眠，无法让你拥有好的睡眠质量。

冬季要遵守早睡晚起的原则

若是你难以入眠的话，建议晚餐吃些莲子汤、百合粥，这些汤粥有助眠功能，或许说睡前一个小时喝些加热的牛奶，又或许泡个热水脚等等，这些方式都具有不错的助眠结果。

标签：早睡 冬季 遵守 原则 晚起
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