吃红薯对减肥有用吗？为何有些人越吃越胖？今天来告诉各位答案

人人应该对于红薯都不生疏，现在恰是收获的季候，天色转凉，如果在冷的时候，有一口热热的红薯吃，那真的是最爽的事情了。并且好多人都知道，红薯的热量其实也不是很高，它属于粗纤维食物，营养价格也非常不错，含有雄厚的淀粉、胡萝卜素、炊事纤维及各类维生素和其他微量元素。还有促进肠蠕动的感化。

但有些人感觉红薯傍边的淀粉含量是对照高的，吃红薯或者会让身体轻易发胖，所以就很少会吃红薯。那红薯究竟是对减肥好照样欠好呢？这个问题也一向是有争议的，但其实这种争议也是没有定论的，因为好多人透露本身吃红薯会发胖，那完满是因为吃红薯的体式纰谬而造成的，只要吃对了，红薯的确也有必然的减肥感化。 （自媒体www.jj00.com）

首先红薯的热量是比大米饭的含量要低的，尤其是脂肪和胆固醇的含量根基上能够忽略不计了，而红薯也是炊事纤维非常雄厚的食物，轻易使人发生饱腹感，从而就会削减热量的摄入，所以对于想连结身体的人来说是十分适宜的食物。此外红薯里面含有的雄厚优质粗纤维成分，能够有效的促进肠道蠕动，那身体在进食后就需要更多的热量去消化这些粗纤维，那身体中的一部门热量就会因为肠道蠕动消化掉。

（原文来自www.jj00.com）

而且维生素B族元素也能够加速新陈代谢，所以吃对于想要好身体的人来说，红薯是一个很不错的选择。所以营养学家也称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为幻想而又不消太破费的减肥食物。正因为红薯低价而又不错的减肥感化，近年来红薯在国外也是备受人们喜爱。

那为什么有的人会在吃了一段时间红薯后变胖了呢？那就要看看你吃红薯的体式了，有人感觉红薯能减肥，就把红薯当成了本身茶余饭后的甜点，而如许吃红薯，无疑是额外增加了本身身体摄入的热量，不胖才怪。

还有就是烹饪的体式纰谬，譬喻有的人喜欢吃油炸红薯丸子、拔丝地瓜等，那如许吃红薯变胖的人，你就可不克怪红薯了，，因为你摄入的的热量不是来自于红薯自己，而是烹饪时到场的过多糖分导致的了。

并且红薯虽然对减肥有不错的辅助感化，但也不克吃太多，一个小红薯大约在150g摆布，这就知足了一顿饭所需的碳水化合物了，并且红薯最好照样选择蒸着吃。

万万不要因为感觉欠好吃，而选择油炸红薯或许做成甜腻的拔丝地瓜，如许就达不到辅助减肥的感化了，还不如吃米饭呢。所以人人照样凭据自身前提有针对性的吃红薯才行，吃也要掌握红薯的摄入量。并且红薯皮最好不要吃，因为红薯皮含有大量的生物碱，食用过多会令肠胃不适。而如果发现红薯皮部门有黑色黑点的话，如许的红薯皮就加倍不克食用了，带有黑斑的红薯是含有毒素，误食会引起中毒。