骨质疏松怎么办？医生建议你这样做对缓解骨质疏松病症有好处

数据显露，在中国用于治疗骨质疏松性骨折的直接费用高达1.5亿美元，15%—33%患者在1年内灭亡，椎体再发骨折风险增加5倍，髋部再发骨折发生率增加2倍。接下来就和51摄生网小编一路去看看吧！ （原创文章www.jj00.com）

骨质疏松的患者初期并不会有显着症状，但会显现骨痛、骨痛使患者运动活络度下降，哈腰屈膝等功能运动受限，增加患者卧床时间，骨质疏松后期最严重的的究竟就是发生脆性骨折，增加家庭经济肩负、引起再发骨折，甚至导致灭亡。 （自媒体www.jj00.com）

专家透露，若是真的患了骨质疏松，也不消过于重要，经由历久合理的药物治疗和调整生活体式，，能够尽量把风险降到最低。

在调整生活体式方面，市民能够吃富含钙、低盐和适量卵白质的平衡炊事，不宜空肚喝牛奶，睡前喝杯酸奶，为了增加钙盐的接收和摄入，有需要增加动物性食物，尤其是海产物，以增补高质量的卵白质、钙、磷、维生素等。

要注重适当户外运动，有助于骨健康的体育磨炼和康复治疗，户外活动不光能促进骨密度增加，还能够因为太阳的照射，增加人体维生素D的合成，每日晒太阳20分钟摆布，对骨质疏松症有很好的预防感化。

避免嗜烟、酗酒，适量饮茶和慎用影响骨代谢的药物等，卷烟中的尼古丁按捺毛细血管形成和成骨细胞分化，酒精会按捺新骨的生成，二者都对骨量有着弗成逆转的影响。接纳防止跌到的各类办法，如连结准确的坐姿、站姿和行走姿势，注重是否有增加跌到危险的疾病和药物，再强自身和情况的珍爱办法，好比各类关节珍爱器等。

同时，还要服用骨健康根基增补剂。钙的生理功能首要是组成机体的骨髓牙齿和维持神经、血液的正常功能，中国营养学会介绍的常人天天摄入量为800mg，50岁以上人群1000mg，妊妇及哺乳期妇女该当增补充沛的钙剂，建议天天摄入量为1500mg。今朝市面上的钙剂种类繁多，首要有4类，离别是碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙，它们各有长短，选择时应该拔取钙含量高和接收率高的产物。

好多人认为，骨质疏松症患者的骨头很懦弱，易骨折，不适合活动。的确，骨质疏松症患者的骨头是很懦弱，轻易骨折，但并非不适合活动。专家透露，骨质疏松症患者适被选择得当的活动练习，对于病情的缓解有好多优点。