早上吃鸡蛋能减肥吗？营养师：要看你怎么吃，但3种吃法要远离

早餐是我们一天中最主要的一餐，因为晚上吃过的食物，经由一晚上的新陈代谢，我们的胃部根基已经排空了。天天起床后，我们就需增补食物来获取营养。鸡蛋是营养成分很雄厚的食物，天然也是我们早餐的首选，也有人说天天早上吃一个鸡蛋能瘦下来。带着这个问题，我们找到了营养师来解答，有乐趣的同伙一路来看看！ （原文来自www.jj00.com）

鸡蛋是母鸡产下的卵，营养很好，能增补我们身体需求的各类物质，所以也是我们平常生活中弗成少的营养补给品。鸡蛋性甘味平，没有毒性。鸡蛋含有大量的卵白质、氨基酸，有滋养润燥、健脑、补血补钙的感化，十分适合给体虚、营养不良的人吃，能改善我们的体质和增补钙质。 （自媒体www.jj00.com）

鸡蛋黄里含有的卵磷脂被人体消化后，会释放出胆碱，能够提高每个分歧岁数段的人的记忆力。对于每个用脑过度的人，天天更是要多增补鸡蛋，而正常的情形下，每小我天天只需要一个鸡蛋就好了。

鸡蛋是有减肥的结果的，鸡蛋里含有优质的卵白，人体需要的多种氨基酸，，维生素等，这些物质能够燃烧我们的脂肪，加快我们身体的代谢，并且一个鸡蛋的热量也稀奇的低，天天早上吃一个鸡蛋是能够匡助我们身体的代谢，但不要与糖一路吃。

水煮的鸡蛋的营养好，有减肥的功能，然则有一些鸡蛋的做法却一点都没有减肥的结果，反而会让鸡蛋的营养流失。人人记得要少吃。第一种是茶叶蛋，茶叶蛋中含很高的热量，并且为了让茶叶蛋入味，在煮茶叶蛋的时候会放入好多的盐。经常吃茶叶蛋会给身体增加肩负。第二种是煎蛋，煎蛋就离不开油的到场，一个煎蛋的热量是水煮蛋热量的三倍。所以这个对减肥的人饼没有优点。第三种是毛鸡蛋，毛鸡蛋就是快成形的小鸡了，毛鸡蛋比水煮的鸡蛋的含量凌驾了2倍，并且食用的话对身体健康还有必然的风险，所以毛鸡蛋不光热量高，还得注重食品平安问题，进展人人最好照样不要吃。