早餐吃好很重要，女生每天喝这粥，营养健康，不早起，多吃不长胖

早餐对于我们每一个来讲都是非常主要的，历久的不吃早餐也会导致身体方面显现问题，同时大多数外边的造成卫生对照堪忧，所以本身做是最为健康的，而对于女性来讲早餐喝粥是最好的选择，有一些粥不只是能够确保获得足够的营养，同时也不担心会长胖，并且对照方式做的早餐。 （自媒体www.jj00.com）

五谷粥品多样，有黑米粥、绿豆粥、五谷粥等等，而黑米和燕麦一路煮的黑米燕麦粥是一种对照好粥。黑米是颜色最深的一种米，具有抗衰老、滋阴补肾的功能，作为爱美的女生而言，多吃黑米美容养颜。燕麦是粗颗粒状的食材，既可以果腹，又有促进肠部蠕动和排毒的功能，很适合正在减肥的女生食用，瘦身的同时又能增补营养成分。 （原文来自久久自媒体）

这道黑米燕麦粥，不消夙兴，晚上预商定时煮粥模式，第二天早上起床就能吃。好多人煮这粥时，经常茫无头绪，煮出来的黑米悉数沉在锅底，上面则满是清水，粥水星散，米粒不烂，吃起来一点都不粘稠。这是因为有一个步伐没有做对，黑米自己对照难煮，需要多泡一会才能煮烂，浸泡的时间越长，，黑米才能充裕吸水膨胀，从而软化黑米，让其更轻易煮熟煮烂。 （自媒体久久自媒体）

【黑米燕麦粥】

食材：黑米和玉米碎30克、燕麦20克、红枣4个、红糖1块。(2人份)

步伐：第一步：黑米、玉米碎和红枣，先用水洗一遍。红枣外观有纹理，若是对照脏的话，能够用刷子刷洗清洁。第二步：燕麦最好过两遍清水，去掉外观的杂质。第三步：将清洗清洁的黑米、玉米碎、燕麦和红枣放入锅中，加2碗清水浸泡2小时。这一步很主要，浸泡后的食材轻易煮烂。第四步：预备煮黑米粥时，放入小块红糖，设置煲粥模式，煮粥2小时。第五步：2小时后，煲出来的黑米燕麦粥非常浓稠，食材都煮烂了，吃起来更轻易消化接收。

对于女性来讲多黑米燕麦粥有着好多的优点，有营养同时有能够达到瘦身减肥的功能，而且煮粥也不消早期，只要设置好煮粥模式，第二天起床就能吃。想要粥煮的粘稠，就必然要将黑米和燕麦用水浸泡2小时才能够，少了这个步伐就不克达到粘稠的状况。