护具为什么会越戴越伤？很多人都误解了~医生教你4招方便又安全

近日一位三十多岁的男士来我们院复查，一年前他做了右腿的前交叉韧带重建手术（人人能够看到谁人右腿下方手术疤痕）复查显露恢复情形精巧。我看到的左腿戴着一个护具，然后问他为什么戴，他本身认为是跟腱扯破了。 （原文来自久久自媒体）

患者照片 （本文来自久久自媒体）

他说做完手术后，只留意右腿的练习，然后左腿也没怎么练。后期因为平时忙，两条腿练的时间更少了。一年后他感觉本身能够打球儿了，起头没在意，但逐渐发现小腿起头疼，并且歇息后依然很疼，甚至有刺痛的感受，所以他认为他的跟腱扯破了。于是本身就经常带着护具活动走路等。 （本文来自www.jj00.com）

最后一查其实基本就没有多大事，只是跟腱部位稍微有点跟腱炎，因为肌肉力量差，运动一多导致跟腱炎症的发生。

若是他再如许戴护具活动下去，一定会造成左下肢的伤害，甚至未来有或者影响到重建的前交叉韧带。还比如较幸运，刚好他预约了复查，实时帮他解决了这个问题。

1、过度戴护具没有效。只有受过伤的人需要戴，我们通俗人能不戴就不戴。

事理很简洁，你必需让你的身体部位去适应外界这个冲击，才能有劲儿，才能恢复的更好。你一上场就绑护具，身体没有适应的过程，那你身体水平就永远不会提高。

护具要在大夫指导下佩戴，时间最长一样不跨越3个月。若是历久使用会约束血液轮回，过度固定会使肌肉萎缩。身体肌肉一旦没有力量，就很轻易激发各类伤害，这些伤害会在取下护具后集中爆发。

小提醒：

2、有问题的要实时找医生看一看

一方面病院要求，例如北医三院对于手术后患者一样都邑要求周围、六周，三个月，六个月，十二个月到病院来复查。另一方面患者本身平时有问题要自动咨询大夫，，防止小病拖成大病，本来保守治疗能够治好的拖到最后只妙手术。

3、手术后必然要留意下肢肌肉力量的练习

肌肉力量演习该当贯穿康复规划的始终。每次应演习至肌肉有酸胀委靡感为宜，充裕歇息后再进行下一组。肌肉力量的提高是恢复关节不乱性的要害身分，该当对峙磨炼。

若是时间不多，能够抽闲练一练提踵练习（踮脚尖），大腿股四头肌肌肉力量（绷紧腿再放松）等，破费时间短，不需要额外场地、工具等非常轻易。防止最后显现各类各样的并发症。

有前提有时间能够演习直腿举高练习、均衡练习、焦点练习等

4、平时我们要连结合适的活动量

一些挺长时间不活动的年青年头人，这些人往往都在三十明年，倏忽活动，很或者伤到跟腱。必然要对峙每周磨炼的频率，若是是对照合适的球类活动或许是跑步的话起码每周2~3次，每次30分钟如许才能维持身体的状况。

若是长时间不活动，今后从新活动的时候，必然不要太激动，要慢慢踢慢慢跳，慢慢跑。不要追求手艺动作的完美，不要追求每一个球必需抢的到。

稀奇是中老年的活动喜爱者，这个球够不着我就不敷了，如许就能削减伤害。我有个七十岁的白叟患者，他就稀奇爱打羽毛球，打了几十年的羽毛球都没有造成跟腱断裂，就是因为一向可以对峙活动，所以他的肌腱、骨头、软组织的状况都对照好。

说了这么多，就是建议人人，连结活动的频率，不要贸然活动，以免造成活动伤害。