原创 每天早上1个鸡蛋，对孩子身体是好还是坏，家长应该明白

鸡蛋是很常见的食物，人人都吃过，如今前提比以前好太多太多了，根基天天早上都能够在餐桌上它的身影。稀奇是孩子，如今都是长身体的时候，大人都邑要求孩子早上吃个鸡蛋，包管足够的营养。可是，鸡蛋早上吃最好吗？或者人人都不是很清楚。 （原文来自www.jj00.com）

那早餐吃鸡蛋对孩子的身体究竟是好照样坏呢？下面就给人人总结一下查找那些资料的究竟： （本文来自www.jj00.com）

早上吃鸡蛋对孩子的身体是有优点的。 （本文来自www.jj00.com）

早餐是主要的一餐

因为早餐是一天起头的第一天，几乎承担了一天的身体能量，有时候孩子或者午休的时候不会吃午饭，就想睡一觉，所以就会不吃午饭，这个时候下昼的课程所消费的精神，就需要早餐来供应能量了。

早餐吃一颗鸡蛋，不只能够增补孩子成长发育所需要的卵白质，同时也有好多的微量元素能够增补，并且还可以起到珍爱孩子视力的感化。所有当你家有孩子的时候，必然要注重给孩子早上的时候吃一个鸡蛋，如许能够促进身体发育，增补钙质和卵白质。

午餐和晚餐

鸡蛋也经常放在正午打坏炒来吃，人人也遍及感觉如许吃有营养。其实，鸡蛋自己的脂肪就很高，再油炒，脂肪只会更多，也会降低鸡蛋的营养，，这是晦气于孩子的健康。

提醒：溏心鸡蛋

鸡蛋里面的沙氏门菌需要在70——80度高温才能杀死，而溏心鸡蛋或者做不到杀菌的结果。

吃鸡蛋究竟有什么优点呢？

鸡蛋的营养非常雄厚，能够知足孩子身体成长各个阶段的各类需求。

1、提高记忆力

鸡蛋中雄厚的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的需要物质，同时也是细胞膜的主要成分，有助于提高记忆力，使注重力更集中。

2、珍爱视力

蛋黄中叶黄素和玉米黄素能珍爱眼睛不受紫外线危险，还有助于削减患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的学生大有益处。

3、防止儿童体重超标

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一成天的热量摄入，起到掌握体重的感化。

鸡蛋怎么吃最营养？

对于鸡蛋的烹饪体式，煎炒烹炸样样皆可，并且做起来十分简洁。

蒸蛋和蛋花汤最轻易消化，适合儿童、白叟和病人。

炒鸡蛋要注重搭配，缺乏维生素C是鸡蛋独一的“短处”，所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就能够填补不足。

水煮蛋也是不错的选择，若是感觉味道单调，能够将煮好的蛋切块，拌入沙拉或凉菜中。

煎鸡蛋热量较高，不宜多吃。

你家孩子一天几个鸡蛋？