【健康】吃对养人吃错伤人！夏季水果那么多，哪种最适合你？

导读 （自媒体www.jj00.com）

水果中含有雄厚的维生素等营养成分，是健康饮食中弗成或缺的一环。不外，水果固然好吃，也不克吃过量哦，尤其是今天介绍的这4种水果，吃得不讲究轻易患上“水果病”！

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（原文来自久久自媒体）

荔枝病：头晕乏力

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荔枝是夏日人人喜爱的水果之一，但要注重的是，鲜荔枝自己含糖量很高。

1.不适回响

吃多了不光轻易导致肥胖，并且若是一连且大量地进食荔枝，尤其是空肚食用，还会导致胰岛素排泄过多而发生低血糖，孩子尤其要注重。

2.注重：量不跨越一拳头巨细

若是显现头晕、出汗、面无人色、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水歇息少焉就可缓解。

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桃子病：腹胀腹痛

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民间一向有“桃养人”的说法，但要稀奇提醒人人，桃子也不克一次吃太多，不然轻易患上“桃子病”。

1.不适回响

桃子中含有大量炊事纤维，尤其是硬桃，吃多了或者激发消化系统功能杂乱，显现腹胀、腹痛等不适症状。

2.注重：一天别超两个

消化内科主任提醒，消化不良者、对桃毛过敏者，以及白叟、儿童都不适合多吃桃，一天别超两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲刷，把桃毛都去掉。

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芒果病：吃完嘴边痒

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芒果含有雄厚的维生素，对人的身体有很大的优点。

1.不适回响

皮肤科专家介绍，芒果吃多了轻易造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。此外，芒果的糖分高，轻易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

2.介绍：切成小块再进口

若是是要给小孩吃芒果，要注重量，最好将芒果切成小块，直接吃进口中，避免沾到口唇皮肤上。

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榴莲病：脸上冒痘痘

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榴莲被誉为“水果之王”，营养雄厚，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

1.不适回响

榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，若是吃过多的话轻易导致脸上的痤疮加剧，并且会有口干舌燥的感受。甚至有的时候，还会激发流鼻血的情形。

2.介绍：配着山竹一路吃

吃榴莲避免上火的法子除了适量食用外，还能够搭配山竹吃，清热“败火”。

《中国居民炊事指南(2016版)》建议每人天天摄入200~350克新颖水果，也就是半斤上下。我们为你掐指一算，一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就能够了哦，万万别贪食！

（综合：健康圈）