基于8万名国人数据发现：长期喝茶，心血管病风险降低8%

国度心血管病中心组织编撰的《中国心血管病申报2018》数据显露，心血管病灭亡率仍居首位。

总体上看，中国心血管病染病率及灭亡率依旧处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病灭亡率占居民疾病灭亡组成的40%以上，农村和城市心血管病灭亡占悉数死因的比率离别为45.5%和43.16%。 （原文来自www.jj00.com）

除了吃药，我们平常生活中还能做什么来降低心血管病的风险呢？《美国心脏协会杂志（JAHA）》一项研究发现，品茗有助降低心血管病风险。 （原文来自久久自媒体）

《生命时报》邀请权势专家，为你介绍一天最佳品茗时间表，并提醒人人8种茶不克喝。

受访专家

中国农业科学院茶叶研究所副所长、中国茶叶学会理事长江用文

中国农业科学院茶叶研究所科技处处长、研究员林智

火箭军特色医学中心中医科主任医师郭志红

品茗降低心血管病风险

《美国心脏协会杂志（JAHA）》揭橥一项研究，用大数据证实了品茗能够降低心血管病风险。

研究剖析了8万多名中国人血液中高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）水平的转变与品茗的关系，随访了6年的时间。究竟显露，，历久对峙饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

HDL-C是一种“好胆固醇”，它对应着“坏胆固醇”——LDL-C。LDL-C轻易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化，而HDL-C则正相反，对血管有珍爱感化。

除了存眷HDL-C的水平外，研究人员也采集了自愿者总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)的水平，较量TC/HDL-C、TG/HDL-C的比值。TC/HDL-C的比值越小，解说HDL-C在TC中占的比例越大，LDL-C占的比例越小，患心血管疾病的风险才越低。TG/HDL-C也是雷同的事理。

而TC/HDL-C和TG/HDL-C的比值则是在品茗频率≥4次/周的时候才会有显着的改善。这个究竟是针对所有类型的茶叶，若是细分一下茶种的话，结果最好的照样绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。

一日三时品茗表

爱品茗的同伙或者会稀奇钟情某一种茶。其实，凭据一天中身体的分歧状况，喝分歧种类的茶会更健康。

早晨喝红茶

睡眠时代肠道处于半歇息状况，晨起后它需要时间恢复到最佳工作状况，有些人早上吃一点寒凉的器材就会拉肚子，所以晨起后很适合喝性温的红茶。

宜在早饭后8点半到9点半之间饮用，能够起到提神、抗委靡的感化，助你以丰满的精神状况迎接一天的工作。

提醒：红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍，空肚喝易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注重。

午后喝绿茶

绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好消灭体内自由基（活性氧），让身体轻松。

下昼2点到3点之间饮用最适宜，此时大脑轻易昏昏沉沉，眼睛疲惫不胜。清代黄宫绣的《本草求真》称，茶能治“头子不清”，所以从中医角度讲，下昼来杯绿茶也能提神清目。

提醒：喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

晚上喝黑茶或乌龙茶

因为过量摄入咖啡因会让人神经兴奋，影响睡眠，所以好多人晚上都不敢品茗。其实，分歧品种的茶叶中咖啡因含量分歧，后发酵的黑茶咖啡因含量较低。

常见的黑茶中，咖啡因含量由高到低依次是：六堡茶砖、云南普洱熟茶、雅安藏茶。爱茶的同伙能够先试试这几种茶，睡眠浅的同伙可测验咖啡因含量更低的乌龙茶。

宜在晚上6点到7点之间饮用，茶水切忌过浓，可以起到降血脂、助消化的感化。

提醒：晚上9点后不宜再品茗，不然睡眠质量会受到影响。

八种茶最好别喝

并不是只要品茗就对健康有益，有些茶或喝法纰谬甚至会损害健康，尽量不要喝。

1浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，对肠胃的刺激性很强，饮用后可引起失眠、头痛等不适，有的人还会发生吐逆感。

喝浓茶久了，还会伤骨。美国科学家发现，天天饮5杯浓茶的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70%；天天饮浓茶跨越7杯者，其相对危险性达80%以上。

2霉变茶

茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，喝了对人体味有必然的损害，如导致头晕、腹泻，甚至引起主要器官坏死。

受潮发霉的茶，一样能够在外观看到白色的霉斑，深嗅多有潮湿阴霉的气息，尤其冲泡时这种气息更为显着。茶叶应该放在干燥处留存，以防霉变。

3串味茶

茶叶含萜类物质，构造多孔，极易接收异味，和其他有味道的器材放在一路一段时间后，很轻易变味。有的味道含有毒素，如油漆味、樟脑味等，会对人体造成危险。

茶叶存放时要尽量阻隔有异味的食物，防止串味。稀奇注重的是，分歧品级、分歧品种的茶叶，也应分类存放。

4久沏茶

冲泡时间过长，不光茶汤色暗、味差，失去品尝价格，并且因为茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而削减，使茶汤营养价格大大降低。此外，茶汤弃捐时间太久，轻易受到四周情况的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。

5生茶

生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶所含的成分与鲜叶所含的根基沟通，带有严重的生青气。

老年人饮了这种茶，对胃黏膜的刺激性很强，轻易发生胃痛；青年人饮后也或者会感觉胃部不适，即平日所说的“刮胃”。

这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待发生轻度栗香后即可饮用。

6过烫茶

茶一样都是用滚水冲泡的，然则不克在过烫时饮用。不然会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之或者诱发口腔癌、食道癌。

《国际癌症杂志（InternationalJournalofCancer）》发布的一项新研究指出：与那些几乎不品茗或喜欢喝凉茶的人比拟，天天喝两杯以上、温度为60摄氏度茶水的人，患上食道癌的几率凌驾90%。

7焦味茶

茶叶在建造过程中烘烤过度就会发生焦味，这种茶叶的有效营养成分和决意茶叶滋味的某些成分受损坏较多，而且还或者含有必然的致癌物。是以，无论从营养角度照样食品平安角度考虑，焦味茶是不宜饮用的。

8隔夜茶

隔夜茶因放置时间过久，个中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋长的养分，不光如斯，茶水中所含的茶多酚、维生素等多种营养成分也会因放置时间过久发生氧化回响，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养价格和保健功能大打扣头。